О почуття смутку ступінь може змінюватися в залежності від ситуації, в якій люди жили або живуть. Однак важливо не дозволяти цьому почуттю домінувати над вами і турбуватися про свої рішення та бажання. Важливо спробувати подолати цю негативну емоцію, і для цього ми дамо вам надзвичайно важливу та корисну пораду.
Не ігноруйте свій смуток
побачити більше
Дослідження показують, що підлітковий мозок «підключений» до...
4 звички прибирання, яких потрібно позбутися, щоб бути щасливішими
Одна з найважливіших порад, перш ніж допомогти усунути це почуття смутку, — не ігнорувати його. Коли ми дозволяємо це, наші людські системи мають вбудовані механізми для роботи з сумними тригерами, які є дуже здоровими, доки ми їм дозволяємо.
Боротися зі смутком або депресією, ігноруючи або пригнічуючи їх, може бути досить важко. Набагато краще дати собі повний досвід горя. Ніколи не прикидайся, що ти не сумуєш, якщо ти це відчуваєш. Прийміть його, привітайте його, а потім шукайте стратегії, щоб відштовхнути його.
Дійсно, дозволити собі засмучуватися вперше може засмутити. Часто це відбувається лише тому, що нам потрібно зрозуміти, що це таке. Потрібна практика, щоб ознайомитися з емоцією, особливо якщо ваше навчання було зосереджено на її придушенні або уникненні, а не на її переживанні.
Увімкніть музику, щоб підняти настрій
Музика - це зв'язок емоційний. Незважаючи на те, що звук і ритм є лише хвилями стисненого повітря, наша внутрішня інтерпретація звуку та ритму може підтримувати життя. Усе це залежатиме від того, як ми сприймаємо життя та наші почуття в даний момент.
Нам подобається музика через те, як вона взаємодіє з нашими емоціями. Наполегливість у музичному досвіді дозволяє нам глибше зв’язатися з досвідом, який відображає наші емоції.
Так само, як пісня робить нас сумнішими, вона також може зробити нас щасливішими та покращити наш настрій. Тому, якщо вас зараз охоплює почуття смутку, шукайте веселіші пісні, які створять вам гарний настрій.
Інші поради, які можуть допомогти вам у цей час:
- Медитуйте під час пробудження і розтягування;
- Зробіть догляд за шкірою, щоб доглядати за тілом;
- Займатися фізичною активністю;
- Пийте багато води і їжте фрукти.