У наш час багато говорять про збереження психічного здоров'я, особливо про контроль тривоги. Але є й ті, хто досі не розуміє, що турбота про мозок передбачає ретельний догляд за тілом, що відбувається через їжу. Таким чином, важливо говорити про продукти, які викликають занепокоєння, з основним інгредієнтом, якого слід уникати.
Як їжа може впливати на тривогу
побачити більше
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Любителі сиру, готуйтеся: Burger King випускає найбільше...
Є багато продуктів, які можуть збільшити неспання або артеріальний тиск, два фактори, які посилюють напади тривоги. Так, експерти попереджають про необхідність контролювати споживання цукру та надлишку солі. Ще одним «ворогом» психічного здоров’я може бути кава, коли ми споживаємо її більше, ніж потрібно.
Однак є один інгредієнт, який справді виділяється, коли справа доходить до занепокоєння. Це метабісульфіт натрію, який є хімічною добавкою, присутньою в більшості оброблених харчових продуктів, які ми часто їмо. Це тому, що він може сильно впливати на структуру психічної неврівноваженості.
Насправді, необхідно знати про надмірне споживання оброблених харчових продуктів в цілому, оскільки хімічні добавки в цілому є дуже ризикованими. Вони можуть викликати запалення і посилити тривогу. У цьому випадку ці добавки можна знайти в промислових соках, закусках, печиво з начинкою та ін.
Важливість натурального харчування
На відміну від обробленої їжі, натуральна їжа позитивно впливає на організм, починаючи з регуляції артеріального тиску та рівня цукру. Крім того, фрукти та овочі багаті харчовими волокнами, які сприяють кращому травленню і, отже, дуже корисні людям із тривогою.
Серед продуктів, які допомагають впоратися з тривогою, можна назвати продукти, багаті омега-3, наприклад жирну рибу. Крім того, фрукти та овочі в цілому можуть допомогти покращити психічне здоров’я. Наприклад, ми можемо згадати банан як важливий фрукт, оскільки він допомагає у виробництві серотоніну, а також сприяє балансу артеріального тиску.
