Ті, хто шукає здорового способу життя, не можуть забувати про включення овочів у свої страви, і чим більше різноманітності варіантів, тим краще! Однак ми не завжди можемо включити всі рекомендації, тому часто виникають сумніви які овочі найпоживніші. Якщо у вас теж є такі сумніви, то перегляньте п’ятірку кращих за експертним аналізом.
Детальніше: Які 4 найздоровіші продукти в світі?
побачити більше
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Дослідження показують, що кава еспресо є союзником у профілактиці хвороби Альцгеймера
Які овочі найпоживніші?
- 5 місце – брюссельська капуста
Тут, у Бразилії, брюссельська капуста може бути не такою популярною, але вона дуже ефективна для підвищення імунітету та багата поживними речовинами. Наприклад, в цьому овочі ви зможете знайти кемпферол, який є потужним антиоксидантом, здатним запобігти пошкодженню клітин. Крім того, вживання цього овоча сприятиме профілактиці раку, запорів і запалень.
- 4 місце – часник
По-четверте, ця опція дуже присутня в нашій їжі, особливо для приготування приправ. Однак часник служить набагато більше, ніж просто приправою, оскільки він також сприяє здоров’ю серця, зниженню рівня холестерину та балансу артеріального тиску. Не кажучи вже про те, що це важливий імунізатор і протизапальний засіб у рецептах проти грипу.
- 3 місце – Брокколі
Лікарі не випадково так часто рекомендують брокколі, адже вона повноцінна і може використовуватися для лікування різних проблем. Загалом, це допоможе контролювати рівень цукру в крові, покращувати здоров’я кісток, боротися з передчасним старінням і лікувати запалення.
- 2 місце – Морква
Ми вже знаємо, що морква дуже універсальна і з неї можна готувати різні страви, але ви також повинні знати, наскільки вона поживна. Зрештою, вони об’єднують деякі з найважливіших вітамінів для нашого організму, такі як вітаміни A, C, K, E та деякі з комплексу B. Таким чином, вони дуже сприяють нашому імунітету та здоров’ю в цілому.
- 1 місце – шпинат
Пам'ятаєте той мультик, де герой їв шпинат, щоб зміцніти? Знайте, що це представлення має досконалий сенс. Це тому, що в сирому вигляді шпинат може забезпечити 16% необхідної кількості вітамінів А і К на день. Не кажучи вже про те, що це чудовий антиоксидант, який допомагає в профілактиці ракових клітин.