Кожен, хто має проблеми з діабетом або схильність до підвищення рівня цукру в крові, знає, що не можна нехтувати дієтою. І це має відбуватися від сніданку до кінця дня. Тож як щодо того, щоб почати свій день зі здорової їжі, яка не шкодить вашому організму? Для цього перегляньте деякі продуктів, яких слід уникати на сніданок.
Детальніше: Фруктовий цукор: чи шкідлива фруктоза для здоров'я? Зрозумійте зараз.
побачити більше
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Дослідження показують, що кава еспресо є союзником у профілактиці хвороби Альцгеймера
Це тому, що навіть фруктові соки можуть бути шкідливими для значного підвищення рівня глюкози в крові. Таким чином, ми познайомимо вас з тим, чого вам слід уникати, а також з деякими порадами, що робити на сніданок. Перевірити!
Продукти, яких слід уникати на сніданок
- надлишок вуглеводів
Багато людей не знають, але продукти, які є чудовим джерелом вуглеводів, швидко перетворюються на глюкозу в нашому організмі. Тому важливо уникати під час першого прийому їжі протягом дня білого хліба та макаронних виробів, які не є цільнозерновими.
- жовті сири
Любите цю гарячу суміш на сніданок? Тому краще робити це з більш здоровим білим сиром. Це тому, що жовті сири, такі як пармезан, швейцарський і диш, дуже калорійні і жирні, шкідливі для контролю глюкози. Тому віддавайте перевагу більш пісним сирам, таким як рікотта та мін.
- Оброблено
Шинка, салямі, ковбаса та бекон не є гарною альтернативою сніданку, особливо для тих, хто намагається збалансувати рівень глюкози. Це пов'язано з тим, що ці продукти дуже сприяють набору ваги і завдадуть шкоди діабетикам.
- Цільне молоко та похідні
Насправді молоко є важливим джерелом кальцію, який певною мірою принесе вам користь. Однак цільне молоко, яке продається на ринку, не рекомендується діабетикам, оскільки воно містить високий вміст жиру та збільшує вашу вагу. Тому краще віддати перевагу знежиреному молоку.
- Фруктові соки
Всупереч тому, що широко розголошується, фруктоза, природний цукор у фруктах, не зовсім здорова. Це тому, що високий рівень фруктози в нашому організмі може бути дуже шкідливим для людей зі схильністю до високого рівня глюкози в крові. Тому краще уникати фруктових соків, наскільки це можливо, і, якщо ви все ж вирішите їх споживати, не додавайте зайвого цукру. Віддавайте перевагу знежиреному молоку, наприклад, сокам, оскільки це буде набагато корисніший напій.
Крім того, важливо стежити за своїм здоров’ям і не пропускати жодного прийому їжі протягом дня, оскільки він завжди повинен бути першим. Тож скористайтеся нагодою, щоб поділитися цією статтею з друзями та родиною, яким потрібні ці поради!