Продукти, які сприятимуть виробленню дофаміну у вашому організмі

Дофамін є дуже важливим гормоном, коли мова йде про гарне самопочуття. Нейромедіатор пов'язаний з різними функціями організму людини і тварин, такими як рух, пам'ять, мотивація та увага. Однак рівень цієї речовини не завжди сприятливий для вашого організму, що може мати деякі погані наслідки.

Отже, перегляньте наведені нижче продукти, які допоможуть вашому організму виробляти більше дофаміну.

Детальніше: Помічники організму: відкрийте для себе 3 продукти, які допомагають правильній роботі гормонів

Для чого використовується дофамін?

Цей гормон також допомагає мозку відчувати задоволення та відповідає за систему винагороди мозку. Отже, це означає, що він вивільняється, коли мозок усвідомлює, що ви виконали дію, яка є a спосіб винагородити вас за ваші зусилля, підтримувати вас щасливими, мотивованими та заповненими та загалом почувати себе добре.

Ознаки, на які слід звернути увагу, якщо ваш дофамін низький

Коли рівень дофаміну нижчий від бажаного, одними з основних симптомів є нездужання та відсутність задоволення від виконання діяльності. Іншим дуже поширеним явищем є втрата лібідо, відчуття виснаження або зміна рухів.

Крім того, нестача дофаміну в організмі пов’язана з деякими захворюваннями, такими як хвороба Паркінсона, і більшою вразливістю до залежностей через залежність, яку він створює (наприклад, усі наркотики, азартні ігри та покупки, тимчасово підвищують рівень дофаміну в мозку, стимулюючи задоволення).

Вивільняйте більше дофаміну в організм!

Є незліченна кількість факторів, які впливають на вашу вдачу та гарний настрій, а також кілька способів керувати ними та змусити ваше тіло виділяти більше дофаміну. Однак одним із найефективніших способів є доповнення раціону продуктами з високим вмістом хімічної сполуки під назвою тирозин.

Тирозин сприяє виробленню організмом дофаміну, оскільки він є попередником цього нейромедіатора. Отже, ознайомтеся з 10 продуктами харчування, які стимулюватимуть ваш мозок виробляти більше цієї речовини, дозволяючи вам почуватися бадьорими та бадьорими.

1. Сир, бажано нежирний;
2. спіруліна;
3. Червоне м'ясо і свинина;
4. Риба і морепродукти;
5. Курка та індичка;
6. сої;
7. Каштани, волоські горіхи і мигдаль;
8. яйця;
9. Квасоля і сочевиця;
10. Цільного зерна.