Фрукти є важливою частиною нашого раціону. Так само, як зелень і овочі, вони доповнюють нашу тарілку, щоб ми мали збалансоване харчування. Крім того, вони забезпечують вітаміни, мінерали, клітковину та інші речовини для правильного функціонування нашого організму.
Однак багато людей не вживають фрукти, тому що втомилися їх їсти. Щоб вийти з банана, яблука і ананас щодня ми цитуємо тут п’ять не дуже відомих фруктів, щоб ви вийшли з однаковості в дієті.
побачити більше
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Дослідження показують, що кава еспресо є союзником у профілактиці хвороби Альцгеймера
Окрім того, що ви з’їсте щось новеньке, ви також підбадьорите своє тіло. Ходімо?
5 фруктів, про які ви можете не знати, щоб вийти з однаковості в дієті
1. Ківі
Ви напевно бачили це на полиці супермаркету, чи не так? На перший погляд вона не така вже й мила. Але, повірте, всередині товстого панцира і повного дрібних «ворсинок» живе смачний одуд.
Ківі багатий на вітамін С, допомагає знизити ризик хронічних захворювань і зміцнює імунну систему. Крім того, він багатий клітковиною, антиоксидантами та протизапальними сполуками.
2. Чорниця
Лохина (або чорниця) є дуже популярним фруктом, але тут його ще мало знають. Але це не повинно! Незважаючи на невеликий розмір, цей фрукт є чудовим джерелом антиоксидантів, вітаміну С, вітаміну К і клітковини.
Крім того, є нещодавні дослідження, які показують, що чорниця є чудовим союзником здоров’я серця, допомагає зменшити запалення та покращити наші когнітивні функції. Добре чи хочеш ще?
3. Кеш'ю
Ні, це не неправильно. Кеш'ю є (не дуже) далеким родичем кешью. Також відомий як cajuzinho-do-cerrado, він має соковиту та злегка кислувату м’якоть, але сповнений користі для нашого здоров’я.
Кеш'ю багатий на вітамін С, залізо та антиоксиданти. Крім того, він має ряд протизапальних і протигрибкових властивостей.
4. Зірка фруктів
Фрукт у формі зірки! Незважаючи на те, що карамбола поширена в Бразилії, вона родом з Південно-Східної Азії та Австралії. Ця насолода, багата вітаміном С, клітковиною та антиоксидантами, має солодкуватий і кислуватий смак.
Крім того, він має протизапальні та протидіабетичні властивості. Однак людям з хронічними проблемами нирок не слід вживати його через карамбоксин, a речовина карамбола, яка може отруєти людей, якщо її не відфільтрувати та не видалити повністю.
5. рамбутан
Це, мабуть, самий екзотичний фрукт у цьому списку. Рамбутан походить безпосередньо з Південно-Східної Азії. Він чимось нагадує лічі: «загрозлива» шкірка приховує солодку, соковиту м’якоть, повну поживних речовин.
Фрукт багатий вітаміном С, антиоксидантами та клітковиною.
Закінчив соціальні комунікації у Федеральному університеті Гояс. Захоплюється цифровими медіа, поп-культурою, технологіями, політикою та психоаналізом.