Це стало звичайною звичкою, особливо серед бразильців, споживання кави рано вранці. Але потрібно бути обережним, експерти попереджають, що вживання кави натщесерце може бути шкідливим для здоров’я. Ідеально пити напій принаймні через 30-40 хвилин після пробудження, завжди супроводжуючи їжею (хліб, фрукти тощо).
Детальніше: Зрештою, для чого потрібна кава з сіллю і що спонукає когось пити суміш?
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Шкідливі наслідки вживання кави вранці
Серед причин уникати вживання кави під час пробудження:
печія і рефлюкс
Вживання кави відразу після пробудження може спричинити печію, гастроезофагеальний рефлюкс і здуття живота, тому що кава — це дуже кислий напій, який збільшує кількість шлункової кислоти, яка вже є в шлунку живіт. Ви можете знизити кислотність кави, додавши трохи молока, щоб уникнути негативних наслідків вживання кави після нічного голодування.
Гостра нечутливість до інсуліну
Нечутливість до інсуліну виникає, коли дія цього гормону знижена і він не може транспортувати глюкозу в клітини. Вживання кави відразу після нічного голодування викликає гостру нечутливість до інсуліну, тобто раптове підвищення рівня глюкози в крові. Серед симптомів, які зазвичай пов’язують із нечутливістю до інсуліну, є: слабкість або втома, здуття живота та метеоризм, запор або діарея, нудота та блювота, високий кров’яний тиск тощо.
Кортизол і стрес
Після пробудження наш організм виробляє високий рівень кортизолу, гормону стресу. Якщо ви споживаєте кофеїн у цей період, ваші рівні кортизолу стануть ще вищими, що може становити небезпеку для природних тривожних людей. З іншого боку, коли рівень кортизолу в крові падає, ви починаєте відчувати сильну втому.
Найкращий час для вживання кави
Дієтолог Лаура Сіпулло радить пити каву, коли рівень кортизолу нижчий, якщо ви прокидаєтеся між 6 і 8 ранку, каву слід вживати між 9 і 11 ранку. Пам'ятайте, що його споживання слід припинити до кінця дня, оскільки речовина має період напіврозпаду до 6 годин і може порушити ваш сон. Однак важливішим за час доби є кількість випитої кави, яка не повинна перевищувати 4 чашок на день.