Сон є важливою діяльністю для підтримки здоров’я та благополуччя, і те, як ми спимо, може мати значний вплив на якість нашого відпочинку.
Зростає тенденція до визнання переваг сну на лівому боці, пози, яка може мати численні переваги для здоров’я.
побачити більше
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Дослідження показують, що кава еспресо є союзником у профілактиці хвороби Альцгеймера
Дивіться також: Експерт попереджає, що сон поруч із хропучими може погіршити якість життя
Цю ідею підтримують такі професіонали, як Алі Рамадан, експерт з питань харчування, та Кієра Прітчард, експерт зі сну, які надають цінні ідеї з цього питання.
Переваги сну на лівій стороні тіла
Однією з головних переваг сну на лівому боці є зменшення кислотного рефлюксу та проблем з травленням. За словами Алі Рамадана, живіт у такому положенні він розташований під стравоходом, що може допомогти мінімізувати ці ускладнення.
Оскільки гравітація працює на вашу користь, шлункова кислота з меншою ймовірністю повертається в стравохід, таким чином зменшуючи симптоми кислотного рефлюксу.
Це також ідеальне положення для вагітних. Ця поза полегшує кровообіг між серцем, плодом, маткою та нирками. Крім того, сон на лівому боці зменшує тиск в області печінки, забезпечуючи більший комфорт протягом ночі.
Позиція також підходить для людей, які страждають від хропіння та високий тиск. Хропіння часто спричинене обструкцією дихальних шляхів, яку можна усунути, якщо спати на лівому боці.
Крім того, це положення може допомогти поліпшити кровообіг, що особливо корисно для людей з високим кров'яним тиском.
Нарешті, важливо пам’ятати, що хоча сон на лівому боці може принести багато користі, це не єдине положення для відпочинку.
корисний для організму.
Кіра Прітчард зазначає, що сон на спині є найкращим положенням для полегшення болю в цій частині тіла. У цьому положенні хребці можуть вирівнюватися в нейтральному положенні без скручування або згинання.