Дотримання збалансованого харчування надзвичайно важливо для схуднення. У цьому процесі важливо замінити нездорову їжу натуральною.
На щастя, є фрукти, зелень і овочі, які є «рукою на кермі» для тих, хто перебуває в цій фазі.
побачити більше
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Caruru: Дізнайтеся про користь для здоров’я та універсальність у...
Це пояснюється тим, що більшість продуктів цього типу багаті клітковиною та поживними речовинами, які важливі для організму і які, крім того, прискорюють втрату ваги.
І якщо говорити про схуднення, ми хочемо познайомити вас з маленьким фруктом, який може допомогти вам у цій боротьбі. Що це таке, дізнайтеся в наступних темах!
Дивіться також: У вас гіпертонія? Тоді вам слід триматися подалі від цих фруктів і овочів.
Фрукт, який сприяє схудненню
На додаток до яблук, які сприяють ситості та мають низьку калорійність, малину пов’язують із втратою ваги.
Через це це одне з улюблених показань дієтологів для пацієнтів, які бажають добре харчуватися.
Споживання до чашки малини може покращити ваше здоров’я, якщо поєднати його з різноманітною дієтою без промислових продуктів.
Тож як щодо того, щоб включити його у своє щоденне меню?
Чому вживання малини допомагає схуднути?
низька калорійність
Малина – низькокалорійний фрукт. У середньому порція від 150 до 200 г містить 60 калорій, а це означає, що ви можете насолоджуватися повною чашкою цих смачних ягід, особливо на сніданок.
Харчові волокна
Цей фрукт є хорошим джерелом харчових волокон, що веде до здорового схуднення. Клітковина допомагає підвищити відчуття ситості, зменшуючи відчуття голоду та бажання їжі. цукерки.
Крім того, він сприяє функціонуванню кишечника, необхідному для уникнення запорів і болю в животі.
Вміст води
Малина має високий вміст води, що сприяє зволоження і зменшений набряк.
Продукти, багаті водою, як правило, мають менше калорій відносно свого об’єму, що часто корисно для тих, хто хоче схуднути.
Антиоксиданти
Нарешті, вони багаті антиоксидантами, такими як антоціани. Антиоксиданти допомагають боротися з окисним стресом і запаленням в організмі, і це позитивно впливає на загальний стан здоров’я та обмін речовин.
У цьому сенсі він зміцнює імунну систему та сприяє процесу схуднення.