Гарний нічний сон є надзвичайно важливим для того, щоб виконувати повсякденну діяльність. Навчання і навіть гра залежать від гарного сну. Крім того, поганий сон пов’язаний з головним болем і перепадами настрою. На жаль, добре спати не завжди можливо, і причина може критися в простих і неправильних звичках, які ми приймаємо у своєму повсякденному житті. Ось декілька порад для повноцінного сну!
Читайте також: Що відбувається під час нашого сну?
→ Поради щодо повноцінного сну
1. Намагайтеся спати і завжди прокидатися одночасно. Це стосується і вихідних;
Важливо завжди спати і прокидатися одночасно
2. Перед сном прийміть гарячий душ;
3. Залиште свою кімнату завжди повітряною і тихою перед сном;
Читайте також:Чи небезпечно спати з рослинами в спальні?
4. Не дивіться телевізор у своїй спальні перед сном;
5. Не користуйтеся мобільним телефоном перед сном;
Ми не повинні користуватися мобільним телефоном перед сном
6. Використовуйте відповідні подушки, тобто такі, які не є ні занадто високими, ні занадто низькими. Міняйте матрац, коли він втрачає стійкість. Важливо відзначити якість матраца та подушки;
7. Не вживайте їжу, яка засвоюється повільно, наприклад, смажену їжу та м’ясо;
8. Не вживайте каву, безалкогольні напої та чаї з кофеїном перед сном, оскільки ці напої є стимуляторами. Молоко - хороший вибір перед сном;
9. Якщо у вас проблеми зі сном, уникайте денного сну;
10. Спробуйте розслабитися перед сном, забувши про свої проблеми.
Ти бачив? Дуже просто добре виспатися, а результати чудові. Ті, хто добре спить, живуть краще і набагато охочіше стикаються з повсякденним життям. Солодких снів!
