Гарне харчування значно перевищує той тип їжі, який ви вибрали для складання свого раціону. Харчування також стосується правильних інтервалів між прийомами їжі та того, як ми працюємо кожного прийому їжі і, звичайно, з дієтою, багатою на здорову їжу, яка відповідає нашим потребам щодня.
Щоб правильно харчуватися, необхідно звернути увагу на три основні прийоми їжі: сніданок, обід і вечерю.
Сніданок: ця їжа є надзвичайно важливо, тому що це перший день. Це відбувається після тривалого періоду голодування, оскільки середня людина спить вісім годин щоночі. Тому дуже важливо, щоб це було здійснено перед будь-якою іншою діяльністю. Якщо людина вирішить працювати, ходити до школи або займатися спортом незабаром після пробудження, не з’ївши цю їжу, може статися падіння артеріального тиску і навіть непритомність.
Обід:зазвичай це їжа, де ми отримуємо найбільше необхідних поживних речовин та калорій, оскільки саме тоді ми їмо, наприклад, м'ясо, яке є джерелом білка, овочі, багаті вітамінами і клітковиною, і рис, чудове джерело вуглеводи. Окрім забезпечення поживними речовинами, обід забезпечує енергією для завершення решти наших щоденних справ.
- Вечеря: зазвичай це легша їжа, ніж обід, однак важливо поповнити нашу енергію. Важливо не переборщувати за обідом, оскільки травлення ускладнене, коли ми спимо.
→ Наскільки важливі перекуси між великими прийомами їжі?
Між великими прийомами їжі важливо постійно їсти невеликі закуски, наприклад, фруктові та круп’яні батончики. Ці закуски необхідні для підтримання активності організму та запобігання переїдання при великих прийомах їжі.
Тому ідеальним для здорового харчування є те, що існує п’ять-шість прийомів їжі: сніданок, ранкова закуска, обід, полуденок, вечеря та вечеря.
