В середньому випускний триває від чотирьох до п’яти років, це період великого навчання, але також втоми та перевантаження, особливо в поєднанні з ефективною роботою чи стажуванням. Повчившись деякий час, це виснаження може призвести навіть до демотивації та відчуття втоми.
Але ситуація ускладнюється в останній рік, коли нарешті настає час почати присвячувати себе Документ про закінчення курсу (TCC), або у монографії, або у форматі експериментального проекту. Незалежно від вибору, студенту доведеться багато працювати і навчитися збалансувати інші речі у своєму розпорядку дня, наприклад, відпочинок з родиною та друзями.
Посеред стількох завдань, як правило, студент поступається місцем стресу, оскільки організм реагує, коли стикається з реальною або уявною загрозою. Основними психологічними та фізичними симптомами є: занепокоєння, напруга, гіперчутливість, труднощі у спілкуванні, ізоляція, втома психічні розлади, втрата концентрації уваги, підвищення артеріального тиску, проблеми з шлунково-кишковим трактом, фізична втома, головний біль та розлади серця. спати.
Змінити ситуацію та визначити найкращий спосіб розпочати цей процес, не напружуючись, може здатися дуже складним. Щоб допомогти вам позбутися цього зла, ми підібрали кілька важливих порад, які слід практикувати переважно під час виконання ТСС. Дивись нижче:
-
Індекс
- спробуйте розслабитися
- робити перерви
- Практичні вправи
- перелічіть свої завдання
- Тримайтеся подалі від негативних людей
спробуйте розслабитися
Це нормально, щоб ваші друзі з коледжу були настільки ж шкірними, як і ви, особливо в місяці, що передує TCC. Тож критично важливо бути терплячим і терпимим до них, як і члени вашої родини намагаються вас заспокоїти. Це важливо, щоб ваші стосунки не постраждали.
Найкраще те, що ви виділяєте час на те, щоб займатися тим, що вам подобається, і можете забути про тиск коледжу. Пообідайте в іншому місці, відвідайте друга, подивіться фільм або послухайте музику. Ця практика допоможе вам краще використовувати свій час на дослідження, будучи більш спокійною.
робити перерви
- Безкоштовний Інтернет-курс інклюзивної освіти
- Безкоштовна онлайн-бібліотека іграшок та навчальний курс
- Безкоштовний онлайн-курс з математичних ігор з дошкільної освіти
- Безкоштовний Інтернет-курс педагогічних культурних майстер-класів
Може здатися, що навчання годинами поспіль, навіть не зважаючи на короткий час, є ознакою продуктивності праці, але це помилка багатьох студентів. Роблячи короткі перерви від 3 до 5 хвилин - це спосіб максимізувати своє задоволення, збільшити концентрацію, зменшити перевантаження і, як наслідок, знизити рівень стресу.
У ці хвилини спробуйте вимкнути свої пристрої та відмежуватися від навчального матеріалу, закрити очі та від’єднатися від усього. Використовуйте цей час, щоб очистити голову і відпочити. Подумайте про позитивні речі, які змушують вас розслабитися. Ця практика дозволить вам зарядитися енергією і повернутися до своєї діяльності з більшою увагою та рішучістю.
Практичні вправи
Настає момент, коли ваше тіло і розум просять вас піклуватися про них. Заняття фізичними вправами лише сприяє підвищенню вашої продуктивності, а також дозволяє значно знизити рівень стресу. Ви можете виділити годину свого дня, принаймні два рази на тиждень, на прогулянку, відвідування тренажерного залу або заняття спортом, який вам подобається. Таким чином, ви пробудите почуття благополуччя, яке мотивуватиме вас рухатись уперед зі своїми дослідженнями, а також сприятиме загальному здоров’ю.
перелічіть свої завдання
У розпал такої кількості заходів, які потрібно завершити лише за один день, зазвичай буває відчай. Але щоб ви знизили рівень тривоги та нервозності, вам потрібно бути організованою людиною. Розподіляючи свої завдання, у вас буде відчуття, що ви контролюєте ситуацію, і, отже, вам буде менше труднощів визначити пріоритети своїх зобов'язань. Щоразу, коли ви викреслюєте завдання зі свого списку, тим більше ви будете мотивовані виконувати наступні. Таким чином ви отримаєте огляд свого прогресу в проведеній вами дослідженні.
Тримайтеся подалі від негативних людей
Деякі люди мають звичку скаржитися на все, що роблять. Зазвичай цей негативний заряд може передаватися під час бесіди в коридорах коледжу, в чаті в Інтернеті або навіть на навчальних зборах. Будьте виборчими у дружбі та завжди намагайтеся позитивно оцінювати результати своїх завдань, тому що воно, безумовно, матиме більше шансів залишатися мотивованим у виробництві і, отже, запобігти появі стрес.
Пароль надіслано на ваш електронний лист.
