Акт масування себе - це дія особистого заспокоєння, як класифікував Десмонд Морріс у своїй книзі "Ти". Іншими словами, це дія, яку ми робимо майже не усвідомлюючи цього: коли ми знімаємо тісний черевик, коли закінчуємо гонку, коли ми залишаємо зустріч втомленими, ми незмінно відчуваємо напружену мускулатуру в надії на те, що тіло повернеться до стану. нормальний. Це означає, що фізичне тіло відчуває і страждає від наслідків наших психологічних проблем. Але має місце й зворотне: коли у нас є фізична проблема, страждає і наша психологічна сторона. А самомасаж має як фізичну, так і емоційну користь для практикуючого. Зустрінемо їх:
- Активізація кровообігу: поліпшення оксигенації організму та виведення домішок;
- Зменшення м’язового болю: із застосуванням самомасажу м’язи розслабляються і, як наслідок, зменшуються симптоми болю та втоми (м’язова втома);
- Полегшення емоційного напруження: щоденна практика самомасажу зменшує напругу, спричинену щоденними проблемами.
Застосування самомасажу залежить від того, хто практикуючий знає, що слід лікувати, і натискає цю область протягом декількох хвилин. Практична порада щодо самомасажу полягає в тому, що найважливіші моменти, які потрібно лікувати, болять при натисканні.
Нижче наведено кілька пунктів, які при натисканні, як правило, обробляють певну частину тіла. Для більш приємної практики добре потріть руки, щоб зігріти їх, і використовуйте масажне масло.
1) Заспокойте розум: натисніть великий палець між бровами;
2) Розслабте м’язи і зніміть судоми: одночасно натисніть на стопу і ногу (нижче коліна);
3) Обличчя: тиск на скроні допомагає зменшити стрес, зняти головний біль і поліпшити якість сну;
4) Зниження болю в шийному відділі хребта: притисніть правий бік потилиці двома пальцями лівої руки. Повторіть з правою рукою на лівій стороні шиї;
5) Все тіло: сильно натискайте на центр підошви стопи, стимулюючи область великими пальцями
Пола Рондінеллі
Бразильський шкільний співробітник
Закінчив фізкультуру в Державному університеті Сан-Паулу “Жуліо де Мескіта Фільо” - ЮНЕСП
Магістр наук з мотрики з Державного університету Сан-Паулу “Жуліо де Мескіта Фільо” - ЮНЕСП
Докторант з інтеграції Латинської Америки в Університеті Сан-Паулу - USP
PE - Бразильська школа
Джерело: Бразильська школа - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/automassagem-beneficios-para-corpo-para-mente.htm
