Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) і Національний фонд сну підкреслюють важливість того, щоб дорослі мали від семи до дев’яти годин сну якість щовечора.
Однак багатьом людям важко знайти час, щоб виконати цю рекомендацію. Звичайно, важливо підкреслити, що кількість і якість сну можуть відрізнятися від людини до людини, відповідно до кожної потреби.
побачити більше
Це 4 знаки зодіаку, які найбільше люблять самотність, на думку...
Є деякі породи собак, які вважаються ідеальними для людей...
Тим не менш, цікаво відзначити, що на сон людей із надзвичайно напруженим графіком, як-от Ілон Маск, можуть вплинути робочі вимоги та обов’язки. Хоча Маск визнає, що має проблеми зі сном і спить близько шести годин на добу, він налаштований і готовий впоратися з надзвичайними ситуаціями.
Чи вважаються години сну годинами успіху?
Насичена та напружена рутина Ілона Маска широко відома та є предметом захоплення та захоплення багатьох людей. Ваша здатність брати участь у різноманітних справах і зобов’язаннях протягом дня вражає.
Маск не самотній у своєму невпинному прагненні до успіху. Інші відомі особи в історії також використовували незвичайний режим сну на підтримку своєї відданості роботі.
Нікола Тесла, наприклад, як відомо, спав лише дві години, працюючи над своїми винаходами. Томас Едісон, навпаки, вважав, що більше п'яти годин сну непродуктивно. Бенджамін Франклін обмежив свій сон менш ніж чотирма годинами, тоді як Томас Джефферсон задовольнявся лише двома годинами сну на день.
Тім Кук, генеральний директор Apple, використовує інший підхід до сну. Він має звичку прокидатися щоранку о 3:45 ранку, щоб мати справу з величезною кількістю електронних листів, які він отримує щодня, а це 700-800 повідомлень. Схоже, Кук вважає, що сон заважає, і він вирішує присвятити більше часу своїм професійним обов’язкам.
Хоча такі компанії, як Tesla та Apple, можуть досягти успіху, важливо враховувати потенційні наслідки для фізичного та психічного здоров’я керівників, які дотримуються суворого режиму сну. Важливо враховувати можливі негативні наслідки хронічної депривації сну, оскільки насправді не існує рецепту успіху в житті.
Наукові дослідження, наприклад опубліковані в Аннали неврології https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ana.25023 у 2017 році припускають, що відсутність повноцінного сну може призвести до прийняття більш ризикованих рішень, навіть не усвідомлюючи цього.
До речі, успіх теж спить більше восьми годин, як Альберт Ейнштейн і Вінстон Черчилль. Наприклад, відомо, що Ейнштейн спав близько 10 годин на добу, а Черсіл спав вісім годин і довго дрімав у другій половині дня. Ще один, хто дотримується тієї ж лінії, опинившись у списку мільярдерів, це генеральний директор Amazon Джефф Безос.
Безос розуміє важливість достатнього сну для прийняття важливих рішень і керівництва успішною компанією. Він усвідомлює, що брак сну може поставити під загрозу його здатність приймати чіткі рішення. В інтерв’ю він підкреслив, що пріоритет сну є важливим у його способі життя, і прагне спати принаймні вісім годин на добу.
Ваш стиль сну пов’язаний із вашим власним розпорядком дня, тому необхідно розуміти цей процес. Ви спите більше, ніж генеральні директори, чи гарантуєте собі кілька годин сну?
Любитель фільмів і серіалів і всього, що пов'язано з кіно. Активний допитливий в мережах, завжди на зв'язку з інформацією про Інтернет.
