Багато людей думають, що для того, щоб мати гарне волосся, потрібно лише носити гарне волосся. шампунь і кондиціонер. Однак здоров’я волосся виходить далеко за межі вживаного вами продукту, а також пов’язане з нашим раціоном.
→ ріст волосся
Як всім відомо, більше 80% волосся утворюється білка називається кератином. Тому дієта з низьким вмістом білка може перешкоджати росту волосся. Тому рекомендується вживання нежирного м’яса, молока, зерен, круп, яєць та квасолі.
Ще однією важливою поживною речовиною є цинк, що сприяє росту волосся, а його дефіцит може зробити волосся тонким, ламким і тьмяним. Вживання насіння, арахісу та горіхів, наприклад, може допомогти підтримувати наше волосся. Варто зазначити, що продукти, багаті на залізо, такі як печінка та жовток, також допомагають у рості волосся.
→ Втрата волосся
Випадання волосся пов’язане з кількома факторами, такими як стрес і суворі дієти. Людина, яка погано харчується, відчуває дефіцит білків, вітамінів і мінеральні солі, необхідні речовини, що гарантують міцність волосся та сприяють його зростанню.
Тому для запобігання випадіння волосся необхідні деякі поживні речовини, такі як Вітамін С, залізо, біотин (комплекс вітамінів групи В) і вітамін В12. Крім того, важливо підкреслити, що для того, щоб волосся росло міцним, їжа багата вітамін А (жовті овочі, як морква) необхідні.
→ Харчування шкіри голови та змащування ниток
Не зупиняйтесь зараз... Після реклами є ще щось;)
Багато людей не дбають про шкіру голови.Однак сухість, яка може призвести до лущення, і надлишок олії може завдати шкоди волоссю. Щоб харчування шкіри голови було адекватним, рекомендується вживати продукти з великою кількістю вітамінів групи В, такі як риба, молоко та каші.
THE змащення волосся його також можна контролювати за допомогою їжі. У таких випадках рекомендується включати в раціон ненасичені жири, такі як оливкова олія. Ці продукти допомагають у роботі сальних залоз, які виробляють шкірне сало - речовина, необхідна для змащування ниток.
УВАГА: Їжа є ключовим фактором для краси волосся, однак, не забувайте правильно вибирати правильний шампунь і кондиціонер для вашого типу волосся і завжди вибирайте засоби, що мають фільтр сонячна.
Ма. Ванесса дос Сантос
Хотіли б ви посилатися на цей текст у школі чи академічній роботі? Подивіться:
SANTOS, Ванесса Сардінья дос. «Вплив їжі на здоров’я волосся»; Бразильська школа. Доступно: https://brasilescola.uol.com.br/saude/influencia-alimentacao-na-saude-dos-cabelos.htm. Доступ 27 червня 2021 року.