Відомий своїм потенціалом протизапальних процесів, зараз він є найновішим союзником скелета для боротьби з остеопорозом. Мова йде про Омега 3, яка є незамінною жирною кислотою, що міститься в природі у трьох варіаціях: EPA, DHA, альфа-ліноленова кислота. Перші два доступні в рибі з холодною водою, а останні - в овочах, таких як лляне насіння та крес-салат. Потрібно приймати всередину омега-3 з їжею або у вигляді добавок у капсулах, оскільки ця речовина не виробляється організмом.
Може виникнути запитання: чому риба з холодною водою багата омега-3? Лосось, сардини, форель та тунець є чемпіонами, оскільки в крижану та глибоку течію ці риби харчуються водоростями, що містять попередники цього жиру.
Але омега-3 також міститься в менших дозах у морепродуктах, таких як креветки, молюски та омари.
Ця популярна поживна речовина також відома своєю величезною роботою на користь мозку та серця. Деякі дослідження вказують на те, що прийом омега-3 також допомагає зменшити рівень тригліцеридів і загального холестерину. Його прийом також важливий при лікуванні алергії.
Лірія Алвес
Шкільна команда Бразилії
Курйози - Бразильська школа
Джерело: Бразильська школа - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/omega-3-no-combate-osteoporose.htm
