Сучасний світ відзначається бурхливим життям, кілька паралельних завдань: робота, догляд за будинком, приділення уваги людям, про яких ми дбаємо, відвідування супермаркету, банку та багатьох інших місць. Цей спосіб життя вже занадто зайнятий для однієї людини. Якщо, крім усього цього, жінка ще вагітна, відповідальна за формування іншого життя, обійти щоденні хвилювання стає ще важливішим. Коли цей стан пов'язаний із занепокоєнням та крихкістю, які жінка зазвичай виявляє під час вагітності, тому неважко зробити висновок, що релаксаційні заходи забезпечують добробут як матері, так і матері пити.
Завжди цікаво пам’ятати, що методи розслаблення важливі як для матері, так і для дитини дитина має більш спокійну і врівноважену вагітність, якби мати могла зберігати спокій під час народження. Крім того, інші практики також приносять практику розслаблення: проти болів у спині, викликаних вагітністю, та підтримання цілісності хребта.
Перше, що ви повинні знати про вправи на розслаблення, це те, що їх багато, але їх усіх об’єднує одне: контроль дихання. Завдяки контролю за диханням зменшується тривожність і, отже, мускулатура розслабляється. Логічна наступність полягає в тому, що якщо тіло розслаблене, розум також має тенденцію заспокоюватися. Вірно і навпаки: коли розум нерухомий, тіло також відображає це спокій.
Не зупиняйтесь зараз... Після реклами є ще щось;)
Існує три основні методи розслаблення вагітності: евтонія, техніка Шульца і техніка Якобсона. Далі подаються короткі описи цих практик:
- - Евтонія: Основним принципом евтонії є енергозбереження. Передбачається, що практикуючий усвідомлює свої щоденні дії, щоб менше зношуватися протягом дня. Олександр створив засоби рухового руху, метою яких є те, що практикуючий щодня досягає гармонії;
- - техніка Шульца: техніка, яка пропонує глибоке розслаблення від вільних речень, проведених спеціалізованим професіоналом;
- - Техніка Якобсона: Вона заснована на самій практиці розслаблення. Це працює від добровільного скорочення мускулатури і подальшого її розслаблення.
Пола Рондінеллі
Бразильський шкільний співробітник
Закінчив фізкультуру в Державному університеті Сан-Паулу “Жуліо де Мескіта Фільо” - ЮНЕСП
Магістр наук з мотричності з Державного університету Сан-Паулу "Жуліо де Мескіта Фільо" - ЮНЕСП
Докторант з інтеграції Латинської Америки в Університеті Сан-Паулу - USP
Здорові поради - Здоров'я - Бразильська школа
Хотіли б ви посилатися на цей текст у школі чи академічній роботі? Подивіться:
РОНДІНЕЛІ, Пола. «Релаксаційні заходи для вагітних»; Бразильська школа. Доступно: https://brasilescola.uol.com.br/saude/exercicios-durante-gestacao.htm. Доступ 27 червня 2021 року.