Fiziksel egzersiz hakkında konuşurken, faydaları her zaman hatırlarız. sağlıkKalp problemleri riskinin azalması ve zindeliğin artması gibi. Ancak, Son zamanlarda yapılan çalışmalar da bu faaliyetlerin faydasını göstermiştir. bilişsel fonksiyonlar.
Bazı araştırmalara göre fiziksel egzersiz, beyin fonksiyonlarını iyileştirmenin yanı sıra onu koruyor. Bu nedenle egzersiz, fiziksel olarak aktif kişilerde ruhsal sorunların önlenmesinde, bu hastalıkların görülme oranlarının azaltılmasında önemli bir rol oynayacaktır. Buna ek olarak, bazı araştırmalar hareketsiz insanların daha yavaş bilişsel işlemeye sahip olduğunu da göstermektedir.
Fiziksel egzersizlerin hayatın her aşamasında faydalı olduğunu ve onlara başlamak için asla geç olmadığını vurgulamak önemlidir. Örneğin yaşlılarda yapılan bazı analizler, bu grubun bilişsel performansında olumlu bir değişiklik buldu. Bu nedenle, fiziksel aktivitelerin daha sonraki yaşamda bunamayı önlemeye yardımcı olabileceğine inanılmaktadır.
Yapılan egzersizin türü ve süresi, elde edilen bilişsel sonuçları etkiler. Aerobik kapasiteyi artıran egzersizlerin bilişsel işlevleri geliştirmekten sorumlu olduğuna dair önemli kanıtlar vardır.
Bu nedenle doktorlar bilişsel kaybı önlemek için haftada en az yarım saat ve haftada üç kez aerobik aktiviteleri önermektedir.Birkaç çalışma fiziksel egzersiz ve hafıza arasında pozitif bir ilişki olduğunu öne sürse de, birçok çalışma konuyla ilgili çelişkili veriler sunmaktadır. Bununla birlikte, bütünlüğe katkıda bulunmak gibi bazı egzersiz işlevleri zaten iyi yapılandırılmıştır. daha iyi işleve izin veren faaliyetler olan serebrovasküler ve artan beyin oksijenasyonu beyin.
Fiziksel egzersize ek olarak, hafıza lehine başka önlemler de alınmalıdır. İşte bazı ipuçları:
→ Tansiyonunuzu daima doğru seviyelerde tutarak, şeker hastalığını kontrol altına alarak ve dengeli beslenerek kendinizi kardiyovasküler sorunlardan koruyun.
→ Geceleri en az sekiz saat uyuyun. Uyanıkken daha uyanık olmamıza izin vermenin yanı sıra, uyku sırasında hafızamızı pekiştiririz.
→ Uyuşturucu ve alkol tüketiminden kaçının, çünkü bu maddeler bilgileri tutma yeteneğimizi azaltabilir.
→ Aktif kalın! Bir arkadaşlık döngüsünü sürdürmek ve beyni uyaran faaliyetler yürütmek önemlidir.
Ma. Vanessa dos Santos tarafından
Kaynak: Brezilya Okulu - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/relacao-entre-exercicios-fisicos-memoria.htm