Kramp, yoğun spazmlar veya istemsiz kas kasılması ile karakterizedir. Genellikle vücut çok fazla sıvı ve kas kasılması üzerinde etkili olan önemli bir mineral olan sodyum kaybettiğinde ortaya çıkar. Vasküler ve nörolojik problemler gibi faktörlerden kaynaklanabilir.
Ancak soğuk günlerde, zayıf veya kasılmış kaslarda da ortaya çıkabilir, bu da onu yoğun fiziksel aktivite sırasında yaygın bir rahatsızlık haline getirir. Bu rahatsızlık egzersizi bırakmanıza neden olduysa, bundan nasıl kaçınacağınıza dair bazı ipuçları:
Şimdi durma... Reklamdan sonra devamı var ;)
• Muz gibi potasyumdan zengin besinler tüketin;
• Tuzlar ve mineraller açısından dengeli bir diyet sürdürün;
• Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında su için;
• Egzersizden önce ve sonra esnetin;
• Asla aç karnına egzersiz yapmayın;
• Abartmayın, vücudunuzun sınırlarına saygı gösterin;
• Egzersizden sonra dinlenin.
Patricia Lopes tarafından
Brezilya Okul Takımı
Bu metne bir okulda veya akademik bir çalışmada atıfta bulunmak ister misiniz? Bak:
LOPS, Patricia. "Krampa Nasıl Önlenir"; Brezilya Okulu. Uygun: https://brasilescola.uol.com.br/saude/como-evitar-caibra.htm. 27 Haziran 2021'de erişildi.