Yaşam tarzı alışkanlıklarımızda basit değişikliklerle birçok hastalığın önlenebileceğini biliyoruz. Fiziksel aktivitelerin yapılması ve sağlıklı beslenme, beden ve zihin sağlığının daha iyi olmasını garanti eden ana noktalar arasındadır.
Sağlıklı bir diyet sağlamak için çok para harcamaya gerek yok, sadece bir diyette önemli olan besinleri nasıl birleştireceğinizi ve bunları nasıl ve nereden satın alacağınızı bilmek yeterli. Kişinin yenen yemeği çeşitlendirmek, yemeği çekici kılmak ve yemeğin kökenini bilmek ve böylece kontaminasyondan kaçınmakla ilgilenmesi esastır.
Gençlerimiz ve gençlerimiz için gıda kalitesinin artırılmasının öneminden yola çıkarak, Sağlık Bakanlığı'nın sağlıklı beslenmeye yönelik başlıca önerilerini aşağıda sıralayacağız:
→ Ağırlıklı olarak yemek yemek önemlidir doğada veya minimum düzeyde işlenmiş. Bu da demek oluyor ki sebze gibi doğadan alınıp sofranıza gelene kadar en az değişime uğramış gıdaları tüketmek önemlidir.
→ Çok miktarda sıvı, katı yağ, tuz ve şeker kullanmaktan kaçının.
Bu maddeler, kalp sorunları gibi çeşitli sağlık sorunları ile ilişkilidir ve obezite, ve yemeği lezzetli bırakmasına rağmen dikkatli kullanılmalıdır.→ Aşırı işlenmiş gıdaları tüketmekten kaçınınyani, raf ömrünü uzatmak veya tat değişikliği için endüstride değişikliğe uğramış gıdalardan kaçının. Bazı örnekler konserve yiyecekler, salça, şekerlenmiş meyveler ve kuru ettir.
Şimdi durma... Reklamdan sonra devamı var ;)
→ Aşırı işlenmiş gıdalardan kaçının, yani endüstrilerde üretilenler. Örnek olarak bazı kurabiyeler, dondurmalar, kekler, hazır baharatlar, atıştırmalıklar ve alkolsüz içeceklerden bahsedebiliriz.
→ Hep aynı saatlerde yemek, en az üç öğün (kahvaltı, öğle ve akşam yemeği) ve iki ara öğün yemek. Yemek saatleri arasında sıkışmamak önemlidir.
→ Güzel yerlerde yemek yiyin ve bu anı özel yapın, yemeğe zaman ayırma. Yemek yerken başka bir aktivite yapmaktan kaçının ve mümkün olduğunda başka birine yakın yiyin.
→ Restoranlarda yemek yerken yemeklerin taze hazırlandığı yerleri seçin. önlemek önemlidir Fast food.
İpuçlarının yarısının yemekle geçirilen zamanla ilgili olduğuna dikkat etmek önemlidir. Sağlıklı beslenme, birçok insanın düşündüğünün aksine, sadece yenen yemekle ilgili değildir, aynı zamanda yemeğin nasıl yapıldığını da içerir. Bu nedenle, yemek yemeye oturduğunuzda, o zamanın sağlığınız için önemli olduğunu unutmayın ve çalışma veya çalışma zamanı olmaktan kaçının.
Bu basit ipuçları ile çeşitli hastalıklardan korunacak ve yaşam kalitenizi artıracaksınız.
Dikkat et: Nasıl yenileceğiyle ilgili sorularınız olduğunda, beslenme uzmanı. Bu profesyonel beslenme durumunuzu değerlendirebilir ve eylem planları geliştirebilir.
Ma. Vanessa dos Santos tarafından
Bu metne bir okulda veya akademik bir çalışmada atıfta bulunmak ister misiniz? Bak:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Sağlıklı beslenme için öneriler"; Brezilya Okulu. Uygun: https://brasilescola.uol.com.br/saude/recomendacoes-para-uma-alimentacao-saudavel.htm. 27 Haziran 2021'de erişildi.