yağsız kitle gibi vücudumuzda yağ olmayan her şeyi ifade eden bir ifadedir. kaslar ve farklı iç organlarımız. Bununla birlikte, birçok insan bu ifadeyi, sanki eş anlamlıymış gibi kas kütlesine atıfta bulunmak için kullanır.
Kas kütlesi kazanımı yoluyla yağsız kütle kazanımı, vücudumuzun sağlığı için çok önemlidir ve sağlıklı beslenme beden eğitimi ile birleştirilir. Bununla birlikte, sağlıklı yağsız kütle kazanımı için şunların önemli olduğunu belirtmekte fayda var. tıbbi değerlendirme bu profesyonellerin izlenmesi beslenme uzmanları ve beden eğitimcileri olarak.
Siz de okuyun: Fiziksel aktivitelerin önemi
Yağsız kütle nedir?
Yalın kütle, vücudumuzun yağdan oluşmayan kısmı. Terim genellikle kas kütlesi ile eşanlamlı olarak kullanılır, ancak kas kütlesi, yağsız kütlemizin sadece bir kısmıdır. Yağ kütlesi ise vücudumuzun yağdan oluşan kısmı ile ilgilidir.
Vücut sağlığı söz konusu olduğunda yağsız kütle ve yağ kütlesi arasındaki ilişki çok önemlidir. Ö
örneğin yağ kütlesindeki artış sağlık sorunlarıyla ilgilidir, sevmek obezite, şeker hastalığı ve kardiyovasküler hastalıklar. Bu nedenle, bu kütleler arasında bir denge olması esastır.Skalaya döndüğümüzde yağsız kütle ile yağ kütlesi arasındaki ilişki iyi değerlendirilmelidir. Ö tartıda gösterilen ağırlık mutlaka büyük miktarda yağ kütlesini yansıtmaz. Örneğin, gelişmiş kasları olan insanlar daha büyük kas kütlesine ve sonuç olarak tartıda daha fazla ağırlığa sahiptir. Bu nedenle vücut kompozisyonunu değerlendirmek için aşağıdaki gibi diğer yöntemler benimsenmelidir. biyoempedans, vücuttaki yağ, kas, kemik ve su yüzdesini değerlendirebilen bir cihaz kullanan.
Siz de okuyun: Shake ve diyet tehlikesi
Yağsız kütle kazanmanın önemi
Bahsettiğimiz gibi, kas kütlesi, yağsız kütlenin fiziksel aktivite ile geliştirilebilen tek kısmıdır ve bu nedenle aşağıda değineceğimiz kütledir. Yağsız kütlenin artması vücudumuzun sağlığı için önemlidir ve birçok kişinin düşündüğünün aksine sadece kişinin imajını değiştirmeyi amaçlamaz. Kas gelişimini sağlamak kemiklerin korunmasına yardımcı olur, eklemler ve ayrıca metabolizma.
Yağsız kütle nasıl artırılır?
Yağsız kütlede bir artış sağlamak için, ilk adım bir profesyonel aramaktır vücudundaki yağsız kütle miktarını ve istenen hedefe ulaşmanın en iyi yolunu değerlendirmek için. Ayrıca, bir doktora danışılmalıdır, çünkü bazı hastalıklar vücut yapınızı etkiliyor veya hatta bazı fiziksel aktivitelerin gelişimini engelliyor olabilir.
Sağlık durumunuzu değerlendirdikten ve ulaşılması gereken hedefleri belirledikten sonra, kendinize yatırım yapmanız gerekecektir. yemek ve fiziksel aktivite. Başarının elde edilmesi için bir beden eğitimcisi ve bir beslenme uzmanı şarttır.
benimsenmesi bir sağlıklı beslenme, aşırı şeker ve yağ içeren gıdalar hariç ve dahil vitaminlerÖrneğin, mineral tuzlar ve proteinler, ağırlık çalışması gibi kas gruplarının uyarılmasını destekleyen faaliyetlerin yanı sıra gerekli olacaktır. Ö takviye kullanımıdikkatle değerlendirilmelive yalnızca bir doktor veya beslenme uzmanı tarafından yamalıysa kullanılmalıdır.
Vanessa Sardinha dos Santos tarafından
Biyoloji öğretmeni
Kaynak: Brezilya Okulu - https://brasilescola.uol.com.br/o-que-e/biologia/o-que-e-massa-magra.htm
