Korkunç krampları neden hissederiz? Özellikle bir maraton antrenmanının ortasındayken ortaya çıkan o dırdırcı küçük ağrı. Cevap beynimizden geliyor, kramp kasların spazmodik kasılmasıdır (istem dışı gerçekleşen kas spazmı). Bir kas veya kas grubunun ani, kısa süreli, ağrılı kasılmasıdır ve genellikle baldır ve ayakta oluşur.
Beynimizin sinir ve kas arasında yer alan bir motor plakası vardır ve kaslarımız sürekli kasıldığı için beynin içindeki elektrik yüklerini ateşlerler. Bu elektrik yükü iki mineral arasındaki dengeyi değiştirir: potasyum ve sodyum.
Potasyum kas lifinin içinde ve sodyum dışında bulunur, bağlamın ana noktası budur: kas içindeki minerallerin sırası. Kötü beslenme, sodyum ve potasyum seviyelerinde bir dengesizliğe neden olur, vücudun pozisyonunun tersine dönmesi vardır. mevcut mineraller, sodyum lifin içine girer ve potasyum lifi terk eder: daha sonra kas kasılır istemeden. Bu kasılmaya kramp denir.
Bu rahatsızlığa yol açabilecek bir diğer faktör ise kas yorgunluğudur. Vücut, enerjiyi alabildiği kadar alıp glikojenden (kas şekeri) çıkarmaya zorlanır. Glikojen parçalandığında, büyük miktarda laktik asit salınır, bu asit motor uç plakasına nüfuz eder. ve elektrik yükünü tetiklemeyi zorlaştırır, ortam daha yüklü ve asidik hale gelir, yani daha eğilimli hale gelir. kramplar.
Bu şiddetli ağrıdan kurtulmanın bir yolu var mı? Potasyum ve kalsiyum yönünden zengin besinlerin tüketilmesi tavsiye edilir. Bazı tenisçilerin nasıl muz yediğini hiç fark ettiniz mi? Ne yaptıklarını biliyorlar: bu meyve bir mineral, daha doğrusu potasyum kaynağıdır. Dengeli beslenmek, yalnızca krampları önlemek için değil, vücuttaki mineral eksikliğine bağlı bir dizi hastalık, örneğin osteoporoz için de önemlidir.
Líria Alves tarafından
Kimya mezunu
Brezilya Okul Takımı
Daha fazla gör!
Gecikmiş kas ağrısı
Sağlık ve sıhhat - Sağlık sorunları - Brezilya Okulu
Kaynak: Brezilya Okulu - https://brasilescola.uol.com.br/saude/voce-ja-sentiu-caibras.htm
