100 yaşına ulaşma hedefiniz var mı? Bu, birkaç yıl önce yalnızca birkaç kişiye ayrılmış bir dönüm noktasıdır. Ancak günümüzde modern tıbbın gelişmesiyle birlikte bunu başarmak giderek mümkün hale geliyor.
Bilimin zaten bir asırlık yaşama nasıl ulaşılacağı konusunda bazı cevapları var. Bunların arasında düzenli olarak uygulanan fiziksel egzersizler, sürekli sıvı alımı ve tabii ki dengeli beslenme.
daha fazla gör
Anvisa, sahte takviyelerin üretimini ve satışını yasaklar; listeye bakın
Günlük diyet: Harvard'a göre en iyi 5 yiyecek
Ancak bundan çok daha fazlası var. En azından bu, her ikisi de İspanya'daki Madrid Üniversitesi ve Endülüs Halk Sağlığı Okulu'ndan bilim adamlarının yürüttüğü araştırmanın sonucudur.
İspanyol araştırmacılar 100 yaşına ulaşmanın sırlarını keşfediyor
Araştırmacılara göre daha uzun yaşayanların ortak bir noktası var: olumlu alışkanlıklar ve düşünceler. Yaşları 100 ile 107 arasında değişen 19 kişiyle görüştüler.
Görüşmelerden, hem fiziksel hem de zihinsel sağlıkla ilgili sekiz psikolojik güçlü yön ortaya çıktı. Bilim adamlarına göre bunlar, uzun ömürlülüğün anahtarı ve 100 yıllık dönüm noktası olabilir.
Asırlık olmanıza yardımcı olabilecek alışkanlıklar
Canlılık
Araştırmaya göre bu nokta daha çok “kendini canlı hissetme” duygusuyla ve aynı zamanda hayatta olmayı ve yaşamaya devam etmeyi istemeyle bağlantılı.
Sosyallik
İkinci nokta ise sahip olmaya devam etmektir. sosyal ilişkiler. Başka bir deyişle, arkadaşlarınızla ve ailenizle buluşmak, grup aktiviteleri yapmak için dışarı çıkmak ve komşularla sohbet etmek.
Bağlılık
Görünüşe göre belli bir yaşa geldikten sonra bile taahhütlerimizi kaçıramayız. Şaka bir yana, bilim insanları dersler veya aileyle haftalık öğle yemekleri gibi bir tür bağlılıkla bağ kurmanın önemli olduğunu keşfettiler.
Sorumluluk
Ayrıca insanların kendi hayatlarının sorumluluğunu üstlenmeleri de çok önemli. Başka bir deyişle, hâlâ kendi kararlarını veriyorlar ve yaptıkları ya da yapmadıkları şeyler üzerinde kontrol sahibi oluyorlar.
Pozitiflik
“Serbest konuşma” gibi görünebilir, ancak araştırmalar 100 yaşına ulaşmak için bardağın her zaman dolu tarafını görmenin ve hayata şükretmenin çok önemli olduğunu göstermiştir.
Entelektüel motivasyon
Burada zihinsel sağlığınıza dikkat etmenin ve mantık oyunları, bulmacalar, bulmacalar ve benzerleriyle beyin kapasitenizi zorlamaya devam etmenin öneminden bahsediyoruz. Video oyunları bile yardımcı olabilir, biliyor musun?
Dayanıklılık
Araştırmacılar şu sonuca vardılar: Dayanıklılık aynı zamanda herkesin asırlık olmasına da yardımcı olur. Zorluklara rağmen hayatınızda ilerlemek uzun ömür için çok önemlidir.
İstihbarat
Son olarak zeka 100 yaş üstü insanlar arasındaki son ortak noktadır. Bu, kişinin sıradanlığın ötesinde düşünmesine olanak tanır, bu da sorunların çözümünde ve günlük yaşamın diğer birçok alanında daha az strese neden olur. Ve sonra daha uzun yaşamak.
Goiás Federal Üniversitesi'nden Sosyal İletişim bölümünden mezun oldu. Dijital medya, popüler kültür, teknoloji, politika ve psikanaliz konusunda tutkuluyum.