A muz yoğun bir rutini sürdürmek için harika bir meyvedir. Hareket halindeyken yemesi kolay olan yiyecekler genellikle bazı insanlar tarafından yemek pişirmek için kullanılır. kahvaltı yerine, ancak bu en iyi seçenek değildir çünkü içinde bulunan şeker vücudu daha fazla yemek istemeye teşvik eder. Aşağıda daha iyi anlayın.
Devamını oku: Muz tüketmekten kaçınması gereken 4 tip insan vardır.
daha fazla gör
Araştırmalara göre yalnızlığı en çok seven 4 burç...
İnsanlar için mükemmel kabul edilen bazı köpek ırkları vardır…
İlk öğün olarak muzdan kaçının
Kahvaltı en önemli öğündür ve günün geri kalanında yediğiniz her şeyi etkileyebilir. Günlük koşuşturmaca ile kahvaltı yerine muz gibi daha pratik besinlere başvuranlar var. Sonuçta meyve çok pratik ve lezzetli olmasının yanı sıra potasyum, magnezyum ve lif açısından da oldukça zengindir.
Ama kahvaltıda yemenin korkunç bir yiyecek olduğunu biliyor muydunuz? Dr. Gioffre, muzda %25 şeker vardır ve bu da kaçınılmaz olarak kısa sürede tekrar acıkmana neden olur. Sizi hemen tok tutmasına rağmen, iki kat daha fazla yemek yemeniz iştahınızı kabartma eğilimindedir.
Kahvaltıda muz yemenin yolları
İyi haber şu ki, sizi daha çok acıktırmak için harika olsa da, yağlarla birlikte tüketildiğinde sağlıklı yiyecekler veya insülini stabilize eden yiyecekler, kahvaltıda meyve yiyebilirsiniz Sabah.
Muzun asitliği yüksek olduğu için hindistan cevizi yağı, badem ve chia gibi eşlikçileri tavsiye edilir. Bu bileşenler asitliği nötralize etmeye ve faydalarının kullanımını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Güne başlamak için en iyi yiyecekler
- Krep: Yapması ve şişmesi kolaydır, tokluk hissi verir;
- Yumurta: sayısız şekilde hazırlanabilir, protein açısından zengindir ve herkesi tok hissettirebilir.
- Granola: pratiktir ve her yerde yiyebilirsiniz;
- Yulaf lapası: birkaç arkadaşla yenebilir, lezzetlidir ve sizi doyurmak için harikadır;
- Avokado: Meyvesi çok lezzetli olmasının yanı sıra çok da sağlıklıdır;
- Kepekli ekmek: Dilediğiniz gibi doldurabilirsiniz, çok lezzetlidir ve uzun süre dayanır.