Ö sıcaklık Yoğun ve yazın gelmesiyle önümüzdeki aylarda da böyle kalacağını vaat ediyor. Bu nedenle vücudun dengesini korumak ve sağlamak için sağlıklı gıda tüketmenin önemi temel hale geliyor. refah.
Ayrıca bakınız: Zor bir çocukluk döneminin üstesinden gelen birinin 4 kişilik özelliği
daha fazla gör
Bir daha ASLA ısıtmayın! Pet şişeyle mini klima yapın
Ucuz Noel: İsteyenler için 7 ucuz dekorasyon ipucu…
Bu anlamda besleyici ve hafif, vitamin, mineral ve su açısından zengin besinler bir rol oynar. sıvı alımında ve yüksek durumlarla karşı karşıya kalmak için gereken enerjinin sürdürülmesinde önemli bir rol oynar. sıcaklıklar.
Sıcaklığı hafifletecek tarif
Damakları fethetmeyi vaat eden, canlandırıcı ve yapımı kolay bir tarif var. Çünkü bu seferki önerimiz, sofranızın çok seveceği leziz ton balıklı makarna salatası.
Tarif için malzemeler:
- 250 gr vidalı makarna
- 1/2 ince doğranmış soğan
- 2 adet çekirdeksiz küp küp doğranmış domates
- 1 kutu yeşil mısır
- 2 kutu konserve yağı olmadan rendelenmiş ton balığı
- 2 yemek kaşığı hardal
- 1 bardak mayonez
- Tatmak için tuz, karabiber ve yeşil koku
Ton balıklı makarna salatası: hazırlama yöntemi
- Makarnayı kaynayan tuzlu suda paketin üzerindeki talimatlara göre pişirin. Rezerv.
- Bir kapta veya refrakterde soğan, domates, mısır, ton balığı, hardal, mayonez, tuz, karabiber ve yeşil biberi homojen bir macun elde edinceye kadar karıştırın.
- Pişen makarnayı süzüp kaptaki karışıma ekleyin.
- Bir spatula kullanarak, malzemeleri iyice birleştirmek için yavaşça karıştırın.
- Soğuması için buzdolabına koyun. Daha da güzel bir lezzet için bir gün önceden hazırlanabilir.
Ekstra ipuçları
Şimdi mayoneziniz yoksa krema, krem peynir, kremalı ricotta veya doğal yoğurtla değiştirmeyi deneyin. Bu nedenle ekstra lezzet için bir miktar zeytinyağı eklenebilir.
Ancak bu çok yönlü tarif, tercihinize bağlı olarak ton balığını somon küpleri veya kıyılmış tavuk gibi malzemelerle değiştirmenize olanak tanır. Yani ton balıklı makarna salatası, bu kolay ve çok yönlü seçenekle sıcak günlerde karşı konulmaz bir alternatif haline geliyor.
Sıcaklarla baş etmek için öneri: Meyve ve sebzelerin hidratı
Bunu hatırla meyveler Örneğin taze sebzeler sadece temel besinleri sağlamakla kalmaz, aynı zamanda yüksek su içerikleri nedeniyle sıvı alımına da katkıda bulunur.
İşlenmiş gıdalar yoğun ısıda zararlıdır
Bu nedenle işlenmiş gıdalardan ve besin açısından zengin gıdalardan kaçının. yağlar Isı sırasında doygun hale getirilmesi sindirim rahatsızlığını önlemeye yardımcı olurken, dengeli seçeneklerin seçilmesi kilonun korunmasına yardımcı olur ve genel sağlığı destekler.
Sağlıklı beslenme güçlendirir
Bu nedenle yoğun sıcaklarda sağlıklı beslenmek sadece fiziksel sağlığı geliştirmekle kalmıyor, aynı zamanda vücudun zorlu hava koşullarına karşı direncine de katkıda bulunuyor.
2017 yılında yazarlık ve strateji odaklı olarak ortaya çıkan, gazeteciler ve pazarlama yöneticilerinden oluşan içerik ajansı. Halihazırda Brezilya'ya ve dünyaya yayılmış 60'tan fazla şirkete hizmet verilmektedir.