Karbonhidrat fazlalığı, ideal kiloda kalma mücadelesi verenlerin en büyük düşmanlarından biridir. Bu aşırı tüketimin neden olduğu yağ birikiminin bireylere getirebileceği zarardan bahsetmiyorum bile. Bu nedenle, gıdalardaki karbonhidratları azaltmak için tıbbi öneriler bulmak giderek daha yaygın hale geliyor.
Bu aynı zamanda karbonhidrat kaynağı olan tükettiğimiz meyvelere daha fazla dikkat etmeyi gerektirir. Böylece, bazılarını ayırırız düşük karbonhidratlı meyveler kolayca yiyebileceğiniz ve diyetinize dahil edebileceğiniz.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Devamını oku: Kahvaltıda granola yemenin faydalarını bilin.
7 düşük karbonhidratlı meyve
- Limon
Limon, sağlık yararları biriktiren bir narenciye meyvesidir ve esas olarak büyük C vitamini rezervi ile bilinir. Bu şekilde bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur, kabızlık, kansızlık ve hatta kanserle savaşır. Son olarak meyve, bileşiminde çok az şey içerdiği için karbonhidratları azaltmak isteyenler tarafından da vicdan azabı çekmeden tüketilebilir.
- çilek
Tatlı olmasının ve yemesi çok hoş olmasının yanı sıra çilek, bağışıklığa yardımcı olan güçlü antioksidan kaynaklarıdır. Ayrıca bu meyve cilt yaşlanmasını önlemede de önemli bir müttefiktir ve az miktarda karbonhidrat içerir.
- Hindistan cevizi
Hindistan cevizi, az miktarda karbonhidrat içerdiği ve lif açısından zengin olduğu için kilo vermek isteyenler için şiddetle tavsiye edilir. Bununla birlikte meyve ayrıca daha fazla tokluk hissi, daha iyi bağırsak akışı sağlar ve A, C ve E vitaminlerini sunar.
- Kavun
Sindirimi kolaylaştırması ve cilt görünümünü iyileştirmesiyle tanınan kavun, kilo vermek isteyenler için de mükemmel bir seçenektir. Azaltılmış karbonhidrat miktarı ile zayıflama diyeti yapanlar için uygun bir meyvedir.
- şeftali
Bu lezzetli meyve, C vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir ve diyabet ve kalp krizi gibi hastalıkları önler. Aynı zamanda düşük karbonhidrat seviyesine sahiptir ve bağırsak ritmini iyileştirme gücü ile birlikte kilo vermek isteyenler için harika olacaktır.
- Avokado
Avokadoyu beslenmenize dahil etmeniz için birçok neden var. Ne de olsa kötü kolesterolü düşürmeye, bağırsağın çalışmasına, kardiyovasküler sistemin korunmasına ve ayrıca az karbonhidrat içerdiğinden kilo vermeye yardımcı olacaktır.
- Yaban mersini
Son olarak, kalbi, karaciğeri ve cildi korumak için harika bir meyve olan ve kilo kaybı için önemli bir müttefik olan yaban mersini var. Düşük kalorisi ve karbonhidratı nedeniyle yaban mersini ideal kilo arayışında yardımcı olacaktır. Bu nedenle, bu meyveleri günlük diyetinize dahil etmenin yollarını düşünmenizi öneririz.