Aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmenin etkili yollarını sürekli olarak araştırırken, sıklıkla Evi temizlemek gibi günlük görevlerin enerji yakımına önemli ölçüde katkıda bulunabileceğini unutuyoruz. kalori.
Ev işleriyle ilgili fiziksel aktivite sadece çevrenin düzenlenmesini teşvik etmekle kalmıyor, aynı zamanda sağlık açısından da şaşırtıcı faydalar sağlıyor.
daha fazla gör
Kate Middleton 41 yaşında muhteşem cildini nasıl koruyor?
Yumurtalara ek olarak: kilo verme diyetine yardımcı olan proteinler
Bulaşık yıkamanın, odayı temizlemenin veya banyoyu temizlemenin çok fazla enerji gerektirdiğini hiç düşündünüz mü? Aynı sebepten dolayı ev temizliği kalori kaybının seviyesini arttırabilir.
Maryland Bütünleyici Sağlık Üniversitesi'nde sağlığın teşviki ve geliştirilmesi ve sağlıklı davranış profesörü Duston Morris şunu öneriyor: Ev temizliğini fiziksel aktiviteyi artırma aracı olarak kullanmak amaçlanıyorsa, bu işlemin 20 ila 30 dakika içinde yapılabileceği günlük.
Görevleri bölmeyi, bir gün çamaşır yıkamaya ve toz almaya odaklanmayı, ertesi gün banyolarla ilgilenmeyi ve diğer günleri elektrik süpürgesi ve süpürme için ayırmayı tavsiye ediyor.
Profesyonellere göre, süpürme işlemi kolların, omuzların ve bacakların kullanılmasını gerektirdiğinden, yüzeylerin tozlanması eylemi yaklaşık 80 kalorinin yanmasına neden oluyor.
Evi temizlerken kalori kaybı
Banyo fayanslarını temizlemeye yarım saat ayırmak sadece ortamı düzenli tutmakla kalmaz, aynı zamanda 100 kaloriye kadar yakılmasına, elleriniz, kollarınız ve omuzlarınızdaki kasların çalıştırılmasına da neden olabilir.
Kalori yakımını yoğunlaştırmak için ayaklarınızın üzerinde squat ve baldır kaldırma hareketlerini artırabilirsiniz çünkü bunlar ev aktiviteleri için daha izole alanlardır.
Uzman, mutfakta bulaşıkları elle yıkamanın etkili bir egzersiz şekli olduğunu, yarım saatte yaklaşık 160 kalori yakıldığını öne sürüyor.
Hatta bu hizmet için makinesi olanlar bile yükleme ve boşaltma sırasında squat yaparak aynı sürede yaklaşık 105 kalori yakabilir.
Morris ayrıca ek bir egzersiz seçeneği olarak benche yaslanarak şınav çekme olasılığının da altını çiziyor.
Trezeme Digital olarak etkili iletişimin önemini anlıyoruz. Her kelimenin önemli olduğunu biliyoruz, bu nedenle ihtiyaçlarınızı karşılayacak alakalı, ilgi çekici ve kişiselleştirilmiş içerik sunmaya çalışıyoruz.
