A mutlulukBu kadar bilinen ve bir o kadar da gizemli bir kavram, yıllardır üzerinde düşünülmeye çalışılan bir konu. Antik filozoflardan en yeni nörobilimcilere kadar herkes onun özünü çözmeye çalıştı.
Evrensel bir tanımı olmasa da mutluluk, doyum arayışı, yani hayatın zorlukları karşısında bile kendini iyi hissedebilme yeteneği olarak görülebilir.
daha fazla gör
Ortaçağ el yazması nadir uzay fenomeninin keşfini ortaya koyuyor
Expo CIEE Virtual staj ve öğrenim için 10 bin açık pozisyon açıyor
A Pozitif PsikolojiRefah ve mutluluk çalışmalarına odaklanan bir alan olan mutluluk, mutluluğun nasıl bulunacağı ve elde edileceği konusunda değerli dersler sunmaktadır. Çıkış yapmak!
1. Kendi mutluluğunuzu tanımlayın
Çoğu zaman bizi neyin mutlu ettiğini düşünmeyiz. Bu duygunun sizin için ne anlama geldiğini belirlemek, bunu başarmanın ilk adımıdır.
Mutluluk kaynaklarınızı tanımak ve dile getirmek, sizi bu duruma getirecek daha fazla deneyim arayışının başlangıcıdır. Bu nedenle mutluluğun sizin için ne olduğunu anlayın.
2. Kendini tanımayı geliştirin
Mutluluk öznel ve kişiseldir. Bunu bulmak için kendinizi tanımanız, güçlü yönlerinizi ve erdemlerinizi tanımlamanız gerekir. Mutlu bir hayat yaşama şansınızı artırmak için tutumlarınızı hedeflerinizle uyumlu hale getirmek çok önemlidir.
3. Minnettarlık pratiği yapın
Her gün bir dakikanızı ayırıp neye minnettar olduğunuzu düşünün ve takdirinizi sözlerle veya eylemlerle ifade edin. Bu basit egzersizin mutluluğunuz üzerinde önemli bir etkisi olabilir.
(Resim: açıklama)
4. İlişkilerinize dikkat edin
İnsan sosyal bir hayvandır, dolayısıyla ilişkiler Olumlu şeyler mutluluğun temelidir.
İlişkilerimizi her zaman seçemesek de onlarla nasıl etkileşim kuracağımızı seçebiliriz. Bu yüzden kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak ilişkiler geliştirin.
5. Kişisel bakım uygulayın
İster biraz dinlenmek olsun, ister pazar günleri biraz daha uyumak, görünüşünüze dikkat etmek, ister size keyif veren aktiviteler yapmak olsun, kendinize iyi bakmaya zaman ayırın. Kişisel bakım bir kendini sevme eylemidir.
6. Şimdiyi yaşa
Geçmişe takılıp kalmadan veya gelecek hakkında çok fazla endişelenmeden, tam olarak anı yaşamayı öğrenmek, bütünlük arayışının temelidir.
7. Terapi alın
Son olarak mümkünse şunu yapın: terapi. Mutluluğa giden yolculuğunuzu güçlendiren, kendinizi tanımanın en iyi yollarından biri budur!
Ve unutmayın: Bu kişisel ve benzersiz bir yolculuk, dolayısıyla onu yaşam tercihlerinize göre şekillendirmek sizin elinizde.
Pozitif Psikoloji yalnızca değerli rehberlik sunabilir, ancak bu durumu aramak bireysel bir yolculuktur.
