olanlar için diyet, ama aynı zamanda tavuk havasındayken de bir bunu hazırlamanın yoludaha az kalori. Böylece sürdürülebilirliği sağlamak mümkün olacaktır. Gıda dengesi ve damağı tatmin etmek, az miktarda malzemeyle.
Tarif, yumurta, buğday unu ve tavuğun kendisi gibi malzemeleri muhafaza etmesi, ancak doğrudan yağda hazırlanmak yerine önceden ısıtılmış fırında 30 dakika pişirilmesiyle dikkat çekiyor.
daha fazla gör
Mikrodalga fırına uygun kek: sadece 3 dakikada lezzet, sağlık ve pratiklik…
CNM, garanti altına almak için eğitim yöneticilerini son teslim tarihleri konusunda uyarıyor…
İstediğiniz ruloyu yemeniz için tahmini süre Kızarmış Tavuk Daha az kalorili olan bu süre, yemeğin fırından çıktıktan sonraki dinlenme süresi de dahil olmak üzere 55 dakikadır. Bu yemeği nasıl hazırlayacağınıza bir göz atın!
Daha az kalorili tavuk hangi malzemeleri alır?
Daha önce de söylediğimiz gibi, bazı önemli öğeler kaldı. Bu şekilde ihtiyacınız olacak:
320 gr tavuk göğsü filetosu;
1/2 bardak ekmek kırıntısı;
1/2 su bardağı buğday unu;
1/4 çay kaşığı kırmızı biber;
1 yumurta;
Limon;
Tuz;
Biber;
tatlı kırmızı biber;
Yaklaşık 8 ince dilim prosciutto;
Yaklaşık 8 ince dilim mozzarella peyniri;
Yağ;
Plastik film.
(Resim: tanıtım)
Şimdi bu lezzetin nasıl hazırlanacağını görün
Ekmek kırıntılarını kırmızı biberle karıştırın ve bir tabağa koyun. Bunu yaptıktan sonra buğday ununu başka bir tabağa koyun. Yumurtayı çırpın, üzerine biraz su ekleyin ve başka bir kaba ayırın.
Bu üç bileşen (yumurta, un ve galeta unu) zaten ayrılmış durumdayken, bir sonraki adım un ve yumurtaya tuz ve karabiber eklemektir.
Bundan sonra tavuk göğsünü fileto halinde kesin. Her bifteği iki tabaka plastik ambalaja sarın ve tavuğu çok ince yapmak için et hamurunun düz kısmını kullanın.
Bu nedenle filetoları plastik ambalajın üzerine koymalı ve tadına biber, tuz ve kırmızı biber eklemelisiniz. Filetoların üzerine bir dilim jambon ve bir dilim peynir eklemeniz gerekiyor.
Filetoları rulo halinde yuvarlayın. Bu noktada plastik filmin kendisi yardımcı olacaktır. Buzdolabında 30 dakika bekletin ve bu arada fırını 180 dereceye ısıtın.
Buzdolabında beklettikten sonra ruloları buğday unu, yumurta ve galeta ununa bulayın. Son olarak tepsiye dizin, biraz yağla yağlayın ve 30 dakika pişirin.
Bu koninin kuruması için yeterli zaman olacaktır. Böylece sıcaklığı 220 dereceye çıkarabilir ve tavuk rulolarını çevirebilirsiniz. Sonunda yaklaşık 20 dakika sonra tarif hazır olacak.
Şimdi sadece tadın!
Trezeme Digital olarak etkili iletişimin önemini anlıyoruz. Her kelimenin önemli olduğunu biliyoruz, bu nedenle ihtiyaçlarınızı karşılayacak alakalı, ilgi çekici ve kişiselleştirilmiş içerik sunmaya çalışıyoruz.
