Günümüzde günün birçok saatini telefonlara, tabletlere, bilgisayarlara ve hatta elektronik billboardlara bakarak geçirmek doğaldır. Tüm bu ekranlara maruz kalma görüşümüze zarar verebilir, gözlerimizi kuru, yorgun bırakabilir ve baş ağrısına ve uykusuzluğa neden olabilir. Ayrıca cilt yaşlanmasını da hızlandırabilir.
Bunu bilerek, gözlerinizi cep telefonu parlaklığından korumak için bazı ipuçlarını ayırdık. Daha fazla gör!
daha fazla gör
Mutfak giderinizi açmak için kahve telvesi kullanın; bilgi birikimi
Çocukların ekran başında geçirdikleri süreyi azaltmak: bir yaşam tarzını teşvik edin…
Devamını oku: Günün son yemeği: ne zaman yemelisiniz?
sağlığını etkilemek
Ekran karşısında geçirdiğimiz saat miktarı ve bu cihazların yaydığı ışık göz sağlığımızı doğrudan etkiler. Birkaç çalışma bunun retinamızın hücrelerini yok edebileceğini garanti ediyor. Bu nedenle cep telefonu, tablet ve bilgisayar kullanımını bırakmanın mümkün olmadığı durumlarda ideal olan kullanımlarını kısıtlamaktır. Ek olarak, vizyonunuzu savunmak için benimsenebilecek davranışlar da vardır.
Bu alışkanlık göz yorgunluğuna, hipermetropiye ve hatta baş ağrısına neden olabilir. Ayrıca sadece göz sağlığımıza zarar vermeyebilir, sonuçta saatlerce bilgisayar başında oturmak gün içinde fiziksel aktivite için daha az zaman demektir. Hareketsiz bir yaşam tarzı, kardiyovasküler hastalıklar gibi bir dizi hastalıkla ilişkilidir ve ruh halini bozar. Yani tüm gün ekran karşısında kalmak uyku kalitesini de bozabilir.
Gözlerinizi korumak için ipuçları
- İş istasyonunuzu uyarlayın
Bugünlerde profesyonel faaliyetler büyük ölçüde elektroniğe bağımlı. İdeal olan, bilgisayarları ve tabletleri pencerelerin yakınına dikey olarak yerleştirmektir. dış ışıkla ilişkisi, dolaylı bir ışık gelişi sağlanması ve eforun azaltılması göz. Gözlerinizi ekranlardan yaklaşık 60 santimetre uzakta tutmanız da bir diğer önemli öneri.
- parlaklığı ayarla
Ekranlardan gelen çok güçlü ışık da görüş için zararlıdır. Cihazların ilk ayarları, kural olarak, tanımlanmış maksimum parlaklık ile gelir, ancak bunlar ayarlanabilir. Bazı tablet ve telefon modellerinde, cihazın pilinden tasarruf etmek ve gözler için daha fazla fayda sağlamak için zaten karanlık mod bulunur. Mümkün olduğunda, bu sürümü kullanın.
- Koruyucu filtreli lensler
Son olarak, mavi ışığa karşı koruyan camlı gözlükler takın. Halihazırda sattığı gözlüklere entegre eden üreticiler ve lensleri bu işlevsellikle bütünleştiren gözlük modellerine uyum sağlayan yapılar geliştiren markalar var.