Hepimiz sabrımızı zorlayan, bizi yoran ve sebep olan durumlardan veya günlerden geçiyoruz. kötü ruh hali. Bunun nedeni iş, üniversite ya da ailenizden ya da arkadaşlarınızdan birinin sizi kızdırıp uykunuzu alması olabilir. Diğer zamanlarda, görünürde bir sebep yokken sinirli olursunuz, ancak içinizde bir şeyin sizi rahatsız ettiğini hissedersiniz. Bu anlamda, kötü bir ruh hali ile başa çıkmanıza ve moralinizin bozuk olduğu durumlardan kurtulmanıza yardımcı olacak bir ipucu listesi hazırladık!
Kötü ruh halinizle başa çıkmak için ipuçları
daha fazla gör
Çocukların ekran başında geçirdikleri süreyi azaltmak: bir yaşam tarzını teşvik edin…
Toksisite Uyarısı! Boyalı giysiler BUNUN İÇİN hasta edebilir
Hemen bu ipuçlarına göz atın!
1. duygularını ilet
senden ayrılmadan önce duygular sızıntı, çevrende kimler var bir düşün. Moraliniz bozuk olduğunda, öfkenizi çevrenizdeki insanlardan çıkarmak, kavga çıkarmak veya onların desteğini kaybetmek istemezsiniz. Partnerinize havanızda olmadığınızı ve biraz yalnız kalmaya ve hatta konuşmaya ihtiyacınız olabileceğini nazikçe iletmeye çalışın. Yani o anki ihtiyacınızı ister mekan olsun ister şirket olsun net bir şekilde belirtin.
2. Önce küçük sorunları çözün
Moraliniz bozukken zamanınızı karmaşık veya zaman alıcı faaliyetler hakkında düşünerek harcamayın. Bunun yerine önce iyi bir yemek yemek, basit bir ev işi yapmak ve iyi bir dinlenme gibi temel ihtiyaçlarınızı yapın.
3. Önemli kararlar almaktan kaçının
Öfkeli olduğumuzda, önemli kararlar vermek asla iyi bir fikir değildir çünkü muhakeme kabiliyetimiz zayıflar. Partnerinizle kavga ettiyseniz, üniversitede önemli bir sunumunuz varsa veya zor bir durumdaysanız, bir karar vermeden önce düşünmek için biraz zaman ayırın. Bu şekilde, duygularınızın daha yüksek sesle konuşmasını önleyebilir ve sonunda dürtüsel bir karar verebilirsiniz.
4. Gevşeme tekniklerini kullanın
Dinlenme ve yemek yeme gibi temel aktiviteleri yaptıktan sonra zihninizi rahatlatmak için bir gevşeme tekniği deneyebilirsiniz. Meditasyon, bir uygulama kullanarak veya hatta tek başına 15 dakika boyunca şimdiden çok yardımcı olabilir.
Duygularını bir günlüğe yazmayı sevenler için, sizi rahatsız eden şeyleri kafanızdan atmak ve fikirlerinizi netleştirmek için iyi bir tekniktir.
Yürüme, koşma veya bisiklete binme gibi hafif fiziksel egzersizler sizi sakinleştirebilir ve daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Son olarak, bir film izleyerek, bir video oyunu oynayarak, hatta müzik dinleyerek, yani sizi sakinleştirecek ve güveninizi tazeleyecek herhangi bir şeyle dikkatinizi dağıtabilirsiniz.
