Sahtekarlık sendromu, yaptığınız işte kendinizi yetersiz hissetmek veya sahtekarlık yapmak gibi olumsuz duygularla ilişkilendirilir. Sonuç, getiren şeyi yapmayı bırakmak olabilir.güvensizlik, uzun vadede zararlı olabilecek bir tutum. Bu nedenle, onu aşmak için sahtekarlık sendromuyla nasıl başa çıkılacağını bulmak önemlidir.
Devamını oku: Verimlilik dismorfisi: ne anlama geldiği ve bununla nasıl başa çıkılacağı
daha fazla gör
Çocukların ekran başında geçirdikleri süreyi azaltmak: bir yaşam tarzını teşvik edin…
Toksisite uyarısı! Boyalı giysiler BUNUN İÇİN hasta edebilir
Sendromun nasıl çalıştığını anlayın
Bireyi her zaman yetersiz ya da beceriksiz olduğuna inandırır. Bunun sonucu, her an ortaya çıkmaya hazır bir dolandırıcı olduğu yönündeki yanlış algıdır.
Güvensizliğe neden olma potansiyeline sahip bir faaliyeti bir kenara bırakmak baştan çıkarıcı bir fikir gibi görünse de, Bu olumsuz inancın uzun vadede kök salması, kişinin mutluluk ve mutluluk getiren şeyler inşa etmesini engelleyebilir. kişisel zenginlik.
- Çatışmaya yer açın
Zihnimiz çok çeşitli türde duygu, düşünce ve anılardan oluşur. Bu nedenle, tam olarak neden bir sahtekar olduğunuzu düşündüğünüzü anlamak için derinlemesine düşünmek önemlidir.
Kendinize bunun bir yalan olduğunu düşündüren şeyin ne olduğunu, hangi yönlerinizin onu farklı gördüğünü sorun ve ardından neden sahtekar olmadığınızı sıralayın. Bu alıştırma, iyi ve kötü yanların içinizde olduğunu anlamanızı sağlar! Onları nasıl ayırt edeceğinizi bilmek çok önemlidir.
- Sahte parçanızı keşfedin
Kendinizi sorgulama alışkanlığı, sahtekar tarafınızla doğrudan bağlantı kurmanızı sağlayabilir, bu da size hatalarınızla şefkat ve nezaketle hareket etme imkanı verebilir.
En son ne zaman bir sahtekar gibi hissettiğinizi hayal edin ve kendinize sorun: Bu duygu ilk kez ne zaman kendini gösterdi? O dönemde neler oluyordu? Somut kanıtlar var mıydı yoksa sadece bir his miydi? Sendrom kendini fiziksel olarak nasıl gösterir? Bütün bunlar çok önemli.
- Duygularınızı adlandırın ve ne hissettiğinizi doğrulayın
Duygularınızı doğrulamak, yani onların var olduğunu ve var olup olmadığını kabul etmek, kabullenme yolunda önemli bir adımdır. Üzüntü, ıstırap, öfke ve neşe yaygın duygu türlerinden sadece birkaçıdır. Sendromunuza hangilerinin eşlik ettiğini bulun ve hepsini doğrulayın.
Kendinizi bir sahtekar gibi hissettiğiniz bir durumu düşünün ve onunla ilgili hissettiğiniz veya hissettiğiniz duyguları kelimelere çevirin. Üzüntü ve heyecan gibi çelişkili olanlara sahip olmak mümkündür. Ne olduklarını öğrenin ve en kötüsünün ne olabileceğini görün, böylece nasıl davranacağınıza karar verebilirsiniz.
- Güvensizliklerinize karşı şefkatli ve sevgi dolu olun
Duygularınıza şefkat göstermek, içinizdeki gerilimi hafiflettiği için daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Birçok insan için, çocukken sert talepler, şefkatin kendini göstermesini zorlaştırabilir. ama en savunmasız yanınızı kucaklamak, sizi sert bir tavırdan daha sakin yapacak ve yargılayıcı.