Bundan kaçınmak için elimizden gelenin en iyisini yapmamıza rağmen, insanların öfkemizi uyandırması kaçınılmazdır. Yaygın bir duygu olsa da, bu öfkeyi ifade etme şeklimiz sorunun çözümünde önemli bir etkiye sahip olabilir. Bu zor günlerde ihtiyacımız var tavsiyeler.
Stef Ziev, insanlara hayatlarının amacını bulmaları için rehberlik etmeyi amaçlayan bir yaşam koçudur. Bu yolculuk sırasında etkili iletişim tekniklerini öğretiyor ve asla söylenmemesi gerekenleri ateşli bir kafayla gösteriyor.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Ziev'e göre, herhangi bir duyguyu sağlıklı bir şekilde ifade etmenin önemli bir yönü, onu tanımak, ona bir isim vermek ve ifade edilmesine izin vermektir.
Ziev, yaşam koçu rolünün yanı sıra “Seçim Sizin: Daha Fazla Neşe, Kolaylık ve Amaçla Yaşamaya ve Liderliğe Basit Bir Yaklaşım” kitabının yazarıdır.
Özellikle işyerinde, herkes için zor bir ortama neden olabilecek zorlu durumlarda ne söylemekten kaçınılacağına dair Ziev'in bazı yönergeleri var.
Öfke anında nasıl davranılır?
Koça göre ASLA söylememeniz gereken ifade "Beni hissettiriyorsun…"
Ziev, genellikle "bana X, Y ve Z hissettiriyorsun" dediğimize dikkat çekiyor, ancak bu ifade tamamen doğru olmayabilir. Ne de olsa her birey, geçmiş deneyimlerini, kişisel geçmişlerini ve duygusal yaralarını beraberinde getiren bir etkileşime yaklaşır.
Alternatif olarak Ziev, belirli bir duyguyu uyandıran eylemi belirlemenizi ve bu davranışın sonuçlarını kişisel deneyiminizde bildirmenizi önerir.
Önerisi, bunu şu şekilde ifade etmektir: "Davranışlarınıza tepkim X, Y ve Z'dir."
Stresi yendikten sonra ne yapılmalı?
Duygusal olarak dengelendikten ve konuşmak için bir zaman belirledikten sonra, Ziev sorunlu sohbete yaklaşırken şu altı adımı izlemenizi önerir:
- Ne hakkında konuşmak istediğinizi tanımlayın: Sohbete başlamadan önce, hedeflerinizi ve tartışma yoluyla neyi başarmayı umduğunuzu düşünün. Bu görüşmenin sizin için çalışan bir çözüme nasıl katkıda bulunabileceğini düşünün.
- Vicdan: Sohbet sırasında deneyiminizi paylaşırken, bunu kişiselleştirmekten kaçının ve etkileşimin üzerinizdeki etkilerine odaklanın. Diğer kişiyi suçlamaktan veya saldırmaktan kaçınarak, nasıl hissettiğinizi veya durumun düşüncelerinizi ve duygularınızı nasıl etkilediğini nesnel ve açıklayıcı bir şekilde iletin.
- Kendi sorumluluklarınızı üstlenin: sorunda doğrudan bir payınız olabileceğini kabul edin.
- İstekler: Öfkeyi yenmek ve yolunuza devam etmek için ihtiyacınız olanı isteyin.
- Ortaklıklar oluşturun: görüşme sırasında, diğer kişiye talebinizin karşılanması için neye ihtiyacınız olduğunu sormanız önemlidir. Bu yaklaşım, karşılıklı ve işbirlikçi bir çözüm bulmaya olan ilgiyi göstermektedir.
- geri bildirimler: karşılıklı ve işbirlikçi bir çözüm bulmaya gerçek bir ilgi göstermek önemlidir. Bunu yapmanın bir yolu, diğer kişiye talebinizi yerine getirmek için neye ihtiyacı olduğunu sormaktır.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.
