PNAS dergisinde yayınlanan yakın tarihli bir çalışma, uyku çeşitleri nelerdir daha yaygın. Bilim adamlarına göre, varyasyon, bazı insanların yatmadan önce yaşayabileceği zorluklardan kaynaklanıyor. Bu şekilde, günümüzün son anları her insanın uyku kalitesi için çok önemlidir.
Ek olarak, her bir kişinin sürdürdüğü yaşam tarzının benzersiz özelliklerini sunabilirler. Bu nedenle, vücudu gevşemeye yaklaştıran veya uzaklaştıran faktörler dikkate alındığında iş, eğitim, diyet, sağlık durumu ve diğer birçok değişken mevcuttur.
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Devamını oku: Yetersiz Uykunun Etkileri: Uykusuzluk Diyabet ve Diğer Vücut Sorunlarına Neden Olabilir
Çalışma detayları
Çalışma Birleşik Krallık'ta gerçekleştirildi ve çok kişili bir çalışmanın gözlemsel verilerine dayanıyordu. Böylece, uyku anında kolların, bacakların, göz kapaklarının ve vücudun diğer bölümlerinin hareket örüntüsünü algılamak mümkün oldu. Bununla, bilim adamları bazı ana hareketlerin haritasını çıkarabildiler ve bunları nörolojik faktörlerle ilişkilendirdiler.
Bu veriler sayesinde bazı uykuların daha hafif, bazılarının ise daha yoğun ve derin olduğu kaydedildi. Ayrıca, bir kişinin sahip olduğu rutin türünün, nasıl uyuyacağı hakkında çok şey söylediği de fark edildi. Örneğin, gece geç saatlere kadar çalışan ve sabah ya da öğleden sonra uyuması gereken insanların uyku döngüsü, gece uyuyanlardan çok farklıdır. Bu durumlarda, tam bir gece çalıştıktan sonra kişinin yorgunluğunu işaret eden daha derin bir uykuyu fark etmek mümkündür.
Ayrıca her kişinin uyumadan önce yaptığı uygulamalar da uyku kalitesi üzerinde sonuç vermektedir. Çalışma, geceye hazırlanan kişilerin uyandığında daha olumlu sonuçlar aldığını gözlemleyebildi. Ancak geceye hazırlanamayanların başına tam tersi gelir.
16 çeşit uyku
Çalışma, uyku türlerini izleme yoluyla algılanabilecek türlere ve alt türlere ayırdı. Ayrıca bu uykunun sonuçlarının sağlığımız üzerindeki haritasını çıkarabilmek için teste katılan kişilerle görüşmeler yapılmıştır. Ve böylece, bilim adamları aşağıdaki uyku türlerinin haritasını çıkardılar:
- Uykusuzluk, uzun süreli ve kesintili uyku;
- İş nedeniyle alışılmadık zamanlarda uyumak
- Kesintili ve kısa süreli uyku;
- Uykusuzluk, “normal” süreli uyku;
- Kısa süreli uyku ile uykusuzluk;
- Derin uyku, ama gelmesi zaman alıyor;
- Hızlı şekerlemeler;
- Çok uzun süren uyku;
- Sadece gündüzleri uyuyun;
- Sadece geceleri uyu;
- uykuda kalma zorluğu;
- Parça parça gerçekleşen uyku;
- Tam uyku;
- Uyanmakta zorluk çekmeden hızlı bir şekilde uykuya dalmak;
- Biyolojik olarak belirlenmiş programlarla senkronize olmayan uyku-uyanıklık döngüsü, atipik vakalar;
- Uzun süreli tüm gece uykusu, gündüz şekerlemelerine gerek yok.
