olduğunu düşünmek çok yaygındır. mutluluksadece arzularımızı yerine getirdiğimizde veya bir şeyi fethettiğimizde ortaya çıkar. Pek çok kişinin düşündüğünün aksine, ayrıntılarda ve günlük olarak yaptığımız basit eylemlerde bulunabilir. Bunu düşünerek, mutluluğunuzu tetikleyebilecek 6 tutum getirdik.
Devamını oku: Mutluluk Peşinde: Özdenetim Yarar mı Yaratır mı?
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Mutluluğu teşvik eden tutumlar
Minnettar ol
Mutluluğunuzu beslemeye başlamanın yollarından biri teşekkür etmektir. Minnettarlığı bir alışkanlık haline getirmek ilk başta zordur, ancak bir rutin haline geldiğinde günlerinizin ne kadar kolaylaştığını göreceksiniz.
İpucu, gönderi paylaşmak gibi küçük eylemlerle başlamaktır. sosyal medya Başlayan yeni fırsat için size teşekkür etmek, hatta bireysel bir şükran ritüeli gerçekleştirmek. Bu, daha olumlu bir insan olmanın harika bir yoludur.
etkileri anlamak
Kızgın hissetmek doğaldır ancak bu duygunun yol açtığı yan etkiler uzun vadede vücudumuzu ve sağlığımızı etkiler ve mutluluğa ulaşmamızı engeller. Bu nedenle, öfkeyle ilişkili uzun vadeli sorunları belirlemek ve nefes almak gibi sakinleştirici eylemlerde bulunmak önemlidir. İşte öfkenin neden olduğu bazı hastalıklar:
- Baş ağrısı
- Uykusuzluk hastalığı
- Endişe
- Depresyon
- Yüksek basınç
- cilt problemleri
olaylara bakış açısı koymak
Bazı durumlara farklı bir bakış açısı getirmeye başlar başlamaz, strese girmenize gerek olmadığını ve bu kadar sıradan ve basit bir şey karşısında sabrınızı kaybetmenin bir anlamı olmadığını göreceksiniz. Olayları bir perspektife oturtmak, küçük günlük streslerden kaçınmaya yardımcı olur.
bir profesyonel ara
Öfkenizi kontrol edemiyor, hayatınıza ve ilişkilerinize zarar verdiğinizi hissediyorsanız, bir profesyonelden yardım almak iyi bir çözüm olabilir. Nitelikli psikologlar ve terapistler, bu durumları yönetmek için gerekli becerileri ve zihniyeti geliştirerek sorunlarınızı çözmeniz için size rehberlik edeceklerdir.
deneyimlerinizi paylaşın
Aptalca görünse bile, güvendiğiniz insanlarla günlük stresinizin nedenleri hakkında konuşmak bazı şeyleri netleştirmenin ve bazen benzer bir durumla karşılaşan ve size yardımcı olabilecek birini bulmanın harika bir yolu yardım etmek.
Deneyimlerinizi paylaşmak, tavsiye verme ve aynı anda alma fırsatı sağlar. Aynı zamanda, bu zamanlarda arkadaşlık çok yardımcı olduğundan, sizin ve diğer insanların daha az yalnız hissetmenizi sağlar.
Alıştırma egzersizleri
Fiziksel egzersizler, vücut sağlığına ek olarak zihne de yardımcı olur. Sağlıklı alışkanlıklara sahip olmak vücudunuzun daha iyi çalışmasını sağlar ve mutluluk için önemli olan memnuniyet hormonlarını serbest bırakır.