Hepimiz daha uzun süren daha kaliteli bir yaşam arıyoruz ve bu mutlaka fiziksel egzersizler yapmayı gerektiriyor. Ancak çok az kişinin bildiği şey, daha sağlıklı olmak için atlet olmanıza gerek olmadığıdır, çünkü günlük birkaç dakikalık egzersiz bile size iyi gelecektir. Aşağıda, ana bölüme bakın egzersiz yapmanın faydaları günde 5 dakika
Devamını oku: Vejetaryen ve vegan beslenmenin neden ömrü uzatabileceğini anlayın
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Günlük egzersiz yapmak için gereken minimum süre nedir?
Genellikle spor salonları, kişinin fiziksel aktivitelerde en az bir saat geçirmesi gereken egzersiz planları satar. Aslında, bu dönem daha iyi spor performansına ve kilo verme ve kas kütlesi kazanımı söz konusu olduğunda daha hızlı sonuçlara katkıda bulunabilir.
Ancak sağlıklı olmak için günde en az bir saat harcamak gerekli değildir. Aslında en önemli şey, günde sadece birkaç dakika da olsa vücudunuzu hareket halinde tutmak olacaktır. Bu nedenle, giderek daha fazla uzman, sıkı bir günlük yaşamda bile herkesin bir egzersiz rutini başlatabileceğini vurgulamaktadır.
5 dakikalık yürüyüş ömrü uzatır
Fiziksel egzersizler arasında gerçekten öne çıkanı yürümektir (ya da yapabilen ve tercih edenler için koşmaktır). Bunun nedeni, bu özel uygulamanın sağlığa katkıda bulunmak için tüm insan vücudunu hareket ettirmeyi başarmasıdır. Dergide yayınlanan bu çalışma da bunun kanıtı olarak Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi yürümenin ömrü uzattığını gösteriyor.
Ayrıca günde 5 ila 10 dakika yürüyüş yapan kişilerde kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskinin %29 ila %50 arasında azaldığı gözlemlendiğinden fazla zaman almaz. Sonuç olarak, daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek mümkündür.
Birkaç dakikalık fiziksel aktivitenin, çok önemli ama aynı zamanda ihmal edilen bir faktör olan ruh sağlığının iyileştirilmesine zaten katkıda bulunduğundan bahsetmiyorum bile. Bu nedenle, rutininizi analiz edin ve önemli sağlık iyileştirmeleri yaşamak için her gün birkaç dakikalık egzersiz yapabileceğinizi görün.