Rafine şeker tüketimi tip 2 diyabet, kanser ve fazla kilo gibi hastalıkların gelişimi ile doğrudan ilişkilidir. Bununla birlikte, bir esenlik duygusu ve hatta bağımlı tüketiciler oluşturabileceği için bu yiyeceğe karşı çok hassasız. öyleyse gör rafine şekeri değiştirmek için ipuçları Daha sağlıklı seçenekler için ve böylece hastalığı önleyin.
Devamını oku: Şimdi şeker hastaları için en iyi kahvaltı seçeneklerine göz atın.
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Rafine şekeri değiştirmek için ipuçları
- esmer şeker
Esmer şekerin ham maddesi rafine şekerin yanı sıra şeker kamışıdır. Bununla birlikte, her iki işlem arasında büyük bir fark vardır, çünkü bu durumda maddeyi beyaz ve besinsiz bırakan bir arıtma yoktur. Yani, kahverengi şekerde magnezyum, potasyum ve fosfor dahil olmak üzere daha fazla mineral vardır. Ancak kalorileri rafine edilmiş versiyona benzer ve bu seçeneğin diyabet üzerinde herhangi bir yararlı etkisi yoktur.
- Bal
Bal, kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum içermesi ve bir antioksidan olması nedeniyle besin açısından oldukça eksiksiz bir besindir. Bağışıklığı geliştirmeye ve kilo vermeye katkısından bahsetmiyorum bile, bu yüzden rafine şekerden daha iyidir. Diğer bir avantajı ise balın pek çok tarifle çok iyi gitmesi ve normal şeker gibi meyve sularını ve içecekleri tatlandırmak için kullanılmasıdır. Ancak bir kez daha, aşırılıklara dikkat etmek ve şeker hastasıysanız bundan kaçınmak gerekir.
- hindistan cevizi şekeri
Hindistan cevizi şekeri çok az bilinir, ancak özellikleri gerçekten şaşırtıcıdır. Sonuçta B vitaminleri, demir, magnezyum, çinko ve potasyum bulmak mümkün. Ek olarak, bu düşük glisemik bir seçenektir ve bu nedenle şeker hastaları için rafine şeker yerine kullanılabilir.
- şeker bitkisi
Belki Stevia'yı hiç duymadınız ama bildiğimiz sanayileşmiş tatlandırıcılarda muhtemelen birkaç kez tüketmişsinizdir. Bunun nedeni, çoğu tatlandırıcı markasının, rafine şekerden 15 kat daha fazla tatlandırmayı başaran bu doğal maddeyi kullanmasıdır. Ve tüm bunlar, kilo vermek isteyenler için çok yardımcı olan düşük kalorili içeriğe sahiptir. Ayrıca, bu şeker hastaları için en çok önerilen seçenektir.