Her gün yürümek hayatınıza sayısız fayda sağlar.

Örneğin, tüm bireyler spor salonu ortamlarına veya Crossfit gibi modalitelere iyi uyum sağlayamaz. Ancak bu nedenle fiziksel egzersizler rutininizin dışında bırakılmamalıdır. Doğa yürüyüşleri ücretsiz olmasının yanı sıra açık havada da yapılabilir ve hayatınıza sayısız fayda sağlar. Daha fazlasını öğrenmek için, her gün yürümenin sağlığa getirdiği faydalara şimdi göz atın.

Devamını oku: Polikistik yumurtalıkları tedavi etmek için en iyi egzersizlerin neler olduğunu öğrenin.

yürümenin faydaları

• kilo kaybına katkıda bulunur

Şu anda hedeflerinizden biri kilo vermekse, yürümek bu proje için harika bir müttefiktir. Kilo kaybına katkıda bulunmanın yanı sıra, bu aktivite yine de kan basıncınızı ve kolesterolünüzü düşürür. Bu nedenle kalp hastalığı, diyabet ve kanser riskini azaltır.

• Bilişsel yeteneğinizi geliştirir

Yürümek beyni geliştirir. Neurology Magazine'in 2010 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre, yürüme ile beyinde daha fazla miktarda gri madde arasında bir ilişki bulundu. Bu göz önüne alındığında, bu aktivitenin uygulanması bunama ve Alzheimer hastalığı riskini azaltmaya katkıda bulunabilir.

• uykuyu iyileştirir

Yürüme egzersizleri uyku kalitesini artırır, çünkü bu egzersizler vücudun genel işleyişinin yanı sıra metabolizmayı da düzenlemeye yardımcı olur. Bu eylemler, örneğin uykusuzluğun etkilerini azaltmaya katkıda bulunur.

• kemikleri güçlendirir

Yürümek, örneğin kemiklerin güçlendirilmesine, osteoporoz ve osteoartritle savaşılmasına katkıda bulunur. Düşük etkili bir fiziksel aktivite olduğu için aynı zamanda omurganın güçlenmesine yardımcı olarak kas-iskelet sisteminizin sağlıklı ve güçlü olmasını sağlar.

• ruh halinizi iyileştirir

Yürüyüş yapmak, günlük ruh halinizi iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. Yürürken vücut daha fazla miktarda endorfin üretir ve bu, neşe ve rahatlama hissinden sorumlu ana hormonlardan biridir. Yani, organizmanız ne kadar çok endorfin üretirse, o kadar neşe duyarsınız.