Dünyanın en popüler içeceklerinden biri olarak kabul edilen kahve, Brezilyalıların günlük yaşamında oldukça fazla yer alıyor. Bir bardak içki olmadan bir gün hayal etmek bile zor. Ek olarak, çoğu insan onu her gün, bazıları birden fazla kez alır. Ancak, bu şekilde yemek sağlık için iyi mi? Okumaya devam edin ve kahvenin yararları ve zararlarına göz atın!
Devamını oku: Araştırmalar, biranın bağırsak kanserine neden olabileceğini iddia ediyor
daha fazla gör
Çalışan, kreşe geldiklerinde çocukların uyumasını yasaklıyor
Hayatınızda Kaygı Var Olduğunu Gösteren 8 İşaret...
Kahvenin faydaları nelerdir?
Bileşimi nedeniyle tahıl, sağlığa yararlı doğal maddeleri sentezleme yeteneğine sahiptir. Her yeni çalışmada, bu doğal eczaneden daha iyi yararlanmanın yeni yolları keşfediliyor ve bu bilimsel araştırmalardan içeceğin bazı faydalarını öğreniyoruz:
- Artan eğilimde yardım;
- Tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltır;
- Beyin hastalıklarını önler;
- Vücut yağını kaybetme sürecinde yardımcı olur;
- Bilim adamları, içeceğin karaciğer sağlığı ile bağlantılı olabileceğini öne sürüyor;
- Araştırmalara göre düzenli olarak tüketilmesi kalp hastalığı riskini %15'e kadar azaltabilir.
Aşırı kahve tüketiminin zararları
Bir dizi faydası olmasına rağmen, ölçülü olarak kullanılması gerekir. Kafein alımında abartı, tahrişe veya kaygıya neden olan vücut dehidrasyonuna neden olabilir. Ayrıca metabolizmanın düzenlenmesi için gerekli olan uyku kalitesini de önemli ölçüde etkileyebilir.
Bu nedenle, aşırılıkları kontrol edin ve aşağıdaki yönergeleri kontrol edin:
- Uzmanlar günlük 400 miligrama kadar kafein tüketimini belirtiyor;
- Hamilelik sırasında ve çocuklar için alım önerilmez;
- İdeal olan yatma saatine yakın kahve içmemek;
- Şekersiz tüketilmesi tavsiye edilir.
Böylece, aşırıya kaçmadan ve bilinçli tüketilirse, kahve büyük bir sağlık müttefiki olur, vücuda birçok fayda sağlar, bizi uyanık ve aktif bırakır. Ancak alımınız abartılırsa, iyi olması gereken bir şey kötü bir şeye dönüştüğünde, bu faydalar "geri tepme etkisine" maruz kalabilir.
Bu makale tıbbi veya psikolojik sorunlara çözüm sağlamaz. Herhangi bir tedaviye başlamadan önce bir uzmana danışın.