Dünya çapında mevcut 7.000'den fazla farklı çeşitle, elmanın en çok tüketilen meyve olması şaşırtıcı değil. Birkaç farklı türü olan bu meyve, genellikle turta, kurabiye, kek, jöle, salata, yulaf ezmeli ve smoothie tariflerinde kullanılır.
Mutfaktaki çok yönlülüğüne ek olarak, elma son derece sağlıklı bir meyvedir ve araştırmalarla kanıtlanmış sayısız sağlık yararını destekler. Bu makaledeki bazı elma faydalarına göz atın.
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Devamını oku: Airfryer'da Baharatlı Tavuk Butları: Nasıl Hazırlanacağını Öğrenin
Elmanın vücuda faydaları
Elmanın pek çok farklı tarifte kullanılabilen süper ünlü bir meyve olduğunu herkes bilir. Bununla birlikte, kilo vermeye yardımcı olmak, kardiyovasküler hastalıkları önlemek gibi vücuda sağlayabileceği faydalar yaygın olarak bilinmeyebilir. Bu nedenle, aşağıdaki bu avantajlardan bazılarının listesine göz atın.
1. Kilo kaybı
Doğru okudun! Elma, kilo vermeye yardımcı olabilecek bir meyvedir. Bunun nedeni, tokluk hissi yaratmaya yardımcı olan lif ve su açısından zengin olmasıdır. Bu nedenle gün boyunca daha az yemek isteyenler için önemli bir strateji haline geliyor. Araştırmalara göre, günde bir tam elma yemek, tekrar yeme ihtiyacını 4 saate kadar artırabilir.
2. kalp sağlığı
Elmanın çok yardımcı olabileceği bir diğer faktör de kalp hastalıklarını önlemesidir. Bu meyve çok miktarda çözünür lif içerdiğinden, kandaki "kötü" kolesterol seviyelerini ve dolayısıyla riskini azaltmaya yardımcı olur kardiyovasküler. Yapılan araştırmalara göre günlük elma tüketimi felç riskini %9'a kadar azaltıyor.
3. Daha düşük diyabet riski
Binlerce Brezilyalıyı etkileyen bir hastalık olan tip 2 diyabet, bu meyveyi her gün tüketenlerde riskin %18'ine varan oranlarda önlenebilir. Bunun nedeni, bu sağlık sorununu önlemek için faydalı hareket eden antioksidan polifenoller açısından çok zengin olmasıdır.