Düzenli olarak fiziksel egzersizler yapmak, sağlığı iyi durumda tutmak için temel öneme sahiptir, ancak bu alışkanlığı başlatmak o kadar kolay değildir. Bunu düşünerek, bu yazıda fiziksel egzersizleri rutininize eklemek için bazı ipuçları getirdik. Okumaya devam edin ve her birini keşfedin.
Düzenli olarak doğal bir şekilde fiziksel egzersiz yapmaya nasıl başlanır?
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Düzenli olarak egzersiz yapmaya başlamak, bazı insanlar için sandığımızdan daha zor olabilir, ne de olsa, sedanter yaşam tarzı zaten bu bireylerin rutininin bir parçası. Ancak sağlıklı bir yaşama kavuşmak için düzenli olarak egzersiz yapmak büyük önem taşımaktadır.
Bu nedenle, sık sık egzersiz yapmanın bir şekilde herkesin hayatının bir parçası haline gelmesi önemlidir. Bu nedenle, size bu konuda yardımcı olmak için, daha aktif bir yaşamın bu girişini kolaylaştıracak bazı değerli ipuçlarını ve dolayısıyla daha fazlasını ayırdık. sağlıklı.
Egzersizleri yavaş yavaş yapmaya başlayın.
Egzersizi bırakmanın ana nedenlerinden biri, vücudunuzun egzersiz yapmaya hala alışkın olmaması nedeniyle yoğun bir şekilde egzersize başlamayı istemektir.
Bu nedenle, egzersize başlamanın en iyi yolu, etkisi düşük ve kısa süreli aktivitelerle başlamaktır.
Sadece 30 dakika egzersiz yaparak ve haftada sadece iki kez kuvvet antrenmanı yaparak başlayın, ayrıca daha hafif ağırlıklarla başlayın.
İşinizde aktif olun
Bütün gün işte kalmak, hareketsiz yaşam tarzınıza katkıda bulunan bir faktör olmak zorunda değildir. Ofiste birkaç dakikalığına hızlı adımlarla yürümeye başlayabilir, hatta merdivenlerden inip çıkabilirsiniz.
Bir arkadaşınızı arayın
Şirkette fiziksel aktiviteler yapmak, pes etmemek için büyük bir teşviktir. Bu nedenle, eğitim partneriniz olması için bir arkadaşınızı arayın ve kimseyi bulamazsanız, grup halinde yapılan aktiviteleri seçin, çünkü bu sizi kesinlikle motive edecektir.
Size zevk veren egzersizler yapın
Egzersizden ne kadar zevk alırsanız, onu yapmayı bırakmanız o kadar zor olacaktır, bu nedenle egzersiz pratiğinize hiçbir şekilde nefret ettiğiniz bir şeyi yaparak başlamayın.
Hangi egzersizlerin size en çok zevk verdiğini hala bilmiyorsanız, vücut geliştirme, yoga, koşu, yüzme, bisiklete binme, futbol, voleybol gibi egzersizleri deneyin.
Bir şey izlerken egzersiz yapın
Boş zamanınızı iş ile eğlenceyi birleştirmek ve TV, film veya dizi izlerken egzersiz yapmak için kullanın. Böylece koşu bandı veya sabit bisiklet yaparken sevdiğiniz seriyi maraton koşabilirsiniz. Bu, zamanın daha hızlı geçmesine yardımcı olacaktır.