Az yemek yemekten ve birkaç saatliğine hala dinç hissetmekten daha iyi bir şey olamaz, değil mi? Bu etkiyi sağlamayı başaran besinler, bazı modası geçmiş ve yetersiz beslenme stratejilerinin yerini alarak kilo verme diyetlerinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu nedenle, hangi yiyeceklerin en tatmin edici olduğunu ve bunlara günlük hayatımızda sahip olmanın ne kadar önemli olduğunu aşağıda görebilirsiniz.
Devamını oku: Dengeli ve sağlıklı beslenme hakkındaki mitleri ve gerçekleri inceleyin
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Hububat
Diyetinize tahılları dahil etmek, bağırsaklarınızı iyi düzenlemenin yanı sıra, size gün içinde çok fazla enerji ve tokluk getirebilir. Yulaf ezmesi ve ekmek gibi ürünleri tüketirken bile, aynı gıdaların rafine edilmiş versiyonlarına kıyasla vücudumuz çok daha uzun süre tok hisseder. Bu nedenle, onları kahvaltıya dahil etmek, kilo verme stratejinize çok yardımcı olabilir.
sebzeler
Sebzelere yer vermeden dengeli bir beslenmeden bahsetmek imkansız değil mi? Bunun nedeni, baklagillerin bitkisel kaynaklı proteinler açısından zengin olmaları nedeniyle çok fazla tokluk sağlayabilmeleridir.
Yakında diyetinize fasulye, mercimek, nohut ve soya fasulyesine yatırım yapabilirsiniz. Ayrıca, onları pirinç gibi karbonhidratlarla eşleştirerek saatlerce tok kalacağınızdan emin olabilirsiniz.
yumrular
Kim patates veya manyok sevmez? Bu besinler, gününüzde eksik olan o ruh halini sağlayabilmek için vazgeçilmez enerji kaynaklarıdır. Bununla birlikte, ne yazık ki, yanlış bir şekilde kilo alımıyla ilişkilendirilirler.
Bununla birlikte, uzmanlar kilo kaybı için müttefik olarak hizmet ettiklerini iddia ettiğinden, bu sadece yanlış bir bilgidir. Ne de olsa, çok düşük yağ içeriğine ek olarak, yumrular midemizi çok doldurur ve bizi saatlerce tatmin edebilir.
proteinler
Proteinler vücut geliştiricilerin sevgilisidir. Çünkü kas kütlesi kazanmada çok önemli bir rol oynuyorlar. Ancak çok az kişinin bildiği şey, bu maddelerin özellikle kahvaltıda beslenmemize dahil edilmesi durumunda bizi ne kadar tok tutabileceğidir.
Bu nedenle günün ilk öğününe bir yumurta veya tavuk eklemek, özellikle bir dilim ekmek gibi bir miktar karbonhidrat eşliğinde çok daha uzun süre daha az acıkmamızı sağlayabilir.
