Pek çok insan uyanmak için sabah banyosunu benimser, ancak yatmadan önce iyi bir banyo yapmayı sevenler de vardır, ne de olsa sıcak su rahatlama hissi verir. Aslında, bu alışkanlık bir histen daha fazlasını getirir, çünkü vücudumuz ılık bir banyo sırasında gerçekten rahatlar. Bu nedenle, giderek daha fazla doktor ve psikolog, insanları yeme alışkanlığı yaratmaya teşvik ediyor. gece duş, eğer sahip değilseniz.
Devamını oku: Uyku kalitesi: Dinlenmenizi bozan 3 besini bilin.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Geceleri banyo yapmak stresi azaltabilir
İyi bir uyku, günün son saatlerinde yapılması gereken bütün bir hazırlığı içerir. Bu durumda bu bakım “uyku hijyeni” olarak adlandırılır ve vücudumuzu uyku saatlerine hazırlayan alışkanlıklar geliştirmekten oluşur.
Örneğin melatonin üretimi olması için fazla şekerli yiyeceklerden uzak durmalı ve aynı zamanda ışıkları da kapatmalısınız. Bir diğer çok önemli faktör ise kendinizi günlük hayatın stresinden uzaklaştırmak için kendinize bir an dinlenmek için ayırmaktır. Bunun nedeni, çoğu zaman gerçekten dinlenmeyi başarmadan önce iş rutininin huzursuzluğunu saatlerce devam ettirmemizdir.
Böylece rahatlamak, meditasyon yapmak ve hatta düşünmek için banyo zamanından yararlanabilirsiniz. Sonuçta, sıcak su kaslarınızı gevşetir ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar ve geceleri tam da ihtiyacımız olan şey budur.
Ama dikkat et!
Sadece gece banyosunu yaptığınız zamana dikkat etmeniz önemlidir. Çünkü esas olan uyumadan önce vücudunuzun üşümesi dinlenme zamanının geldiğinin önemli bir göstergesidir.
Bu nedenle, gece banyonuzu uyumayı planladığınız saatten en az bir saat önce planlamayı tercih edin. Bu nedenle, uyku hijyeni sürecinize duş alarak başlayın ve ardından hafif bir şeyler yemek için biraz zaman ayırın veya ışıkları kısın. O zaman gece uykunuzun çok daha verimli geçeceğini ve ertesi güne daha hazır olduğunuzu göreceksiniz.