Uygulayıcıları daha fazla direnç geliştirmeye teşvik etmekten sorumlu kardiyovasküler veya kardiyorespiratuar eğitime “kardiyo” denir. Bu nedenle, koşu, bisiklete binme, ip atlama ve benzeri gibi bazen ısınma olarak önerilen egzersizlerdir. Ayrıca, bu tür bir eğitim sabahları şiddetle tavsiye edilir, böylece birçok kişi egzersizi gerçekleştirir. aç kardiyo, ancak bu alışkanlık tartışmalıdır.
Genel olarak, aç karnına kardiyo antrenmanı yapmanın gerçekten de onu uygulayanlara sağlık açısından faydalar sağlayabileceği söylenebilir. Öte yandan, özen gerektirdiği için herhangi birini bu tür fiziksel egzersizleri yapmaya teşvik etmek karmaşıktır. Hatta bunu uygulayacak kişi yeni başlayan biriyse, yani hareketsiz yaşam tarzını yeni bırakmış biriyse bu durum daha da fazladır.
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Devamını oku: Günde en az 10 dakika yürüyenler daha uzun yaşayabilir.
Neden aç kardiyoyu gösteriyorsunuz?
Özetle, açlık kardiyo uygulaması, bölgesel vücut yağ kaybıyla yakından ilişkilidir. Bunun nedeni, kardiyorespiratuar egzersizler uyguladığınızda, glikozun bir enerji kaynağı olarak kullanılmasıdır. Dolayısıyla, henüz bir yemek yemediğiniz için glikozunuz "boşsa", vücudunuz vücut yağını kullanır.
Bu nedenle, fiziksel direnç oluştururken aynı zamanda daha hızlı kilo vermek isteyenler için uygulama teşvik edilir. Bunun nedeni, bu tür uygulamaların vücudu egzersizlerin ritmine uyum sağlaması için uyarabilmesi ve böylece sporcunun performansını artırabilmesidir. Bu sayede birçok profesyonel sporcu bu alışkanlığa alışmakta ve bunu teşvik etmektedir.
gerekli bakım
Ancak uygulama, özellikle yoğun bir egzersiz rutinine alışkın olmayanlar için vücut için bazı dönemleri içerir. Ayrıca, sınırlarınızı nasıl belirleyeceğini bilen bir profesyonelin yardımı ve gözetimi olmadan bu tür bir eğitim yapmamalısınız.
Sonuçta, midede yemek olmadan bayılma, basınç düşüşü ve benzeri durumlar artar. Bu nedenle şeker hastaları, tansiyon hastaları, hamile ve emziren kadınlar ve ayrıca çocuklar gibi bu uygulamayı yapmaması gereken risk grupları bulunmaktadır.
