Kolesterol, insan vücudumuzun sağlığı için çok önemli bir rol oynar ve iki türü vardır: LDL ve HDL. Birincisi "kötü" kolesterol olarak bilinir, diğeri ise "iyi" kolesteroldür ve bu seviyelere dikkat etmek önemlidir. Ayrıca, düzensiz sayıları olanlar için, yüksek kolesterolü kontrol etmeye yardımcı olacak iyi meyve suları vardır.
Devamını oku: Bitter çikolata tüketimi, kolesterolü kontrol etmeye yardımcı olur ve metabolizmayı düzenler.
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Kolesterol: LDL ve HDL
Kötü kolesterol, LDL olarak bilinir, yağın vücuttaki dolaşımı için gereklidir. Ancak seviyesi yüksek olduğunda kan damarlarının duvarlarında yağ biriktirebileceğinden çok tehlikeli olabilir. Ayrıca kalp atardamarları yırtılarak kalp krizi riski oluşturabilir.
İyi kabul edilen HDL kolesterol, LDL'nin zıt işlevini yerine getirerek kan dolaşımındaki fazla kolesterolü uzaklaştırır ve karaciğere gönderir (kalp ve beyin damarlarını korur).
Yüksek kolesterolü kontrol etmeye yardımcı olan meyve suları
- Patlıcanlı portakal suyu
Bu kombinasyon çok besleyicidir, bağırsakta yağ emiliminin azalmasına katkıda bulunan lifler açısından zengindir ve sonuç olarak kandaki LDL'yi düşürür.
Yapmak: Yarım soyulmamış patlıcanı ve 150 ml doğal portakal suyunu blendere koyun. Sonra homojen olana kadar çırpın, buz ekleyin ve yemeye hazır.
- Lahana ve Patlıcan Suyu
Antioksidanlar ve lif açısından zengin olan bu meyve suyu, vücudumuzu temizlemek ve kötü kolesterolü düşürmek için çok iyidir.
Yapmak: Bir parça lahana ve yarım patlıcan alın ve ardından yulaf ezmesi ve biraz su ile bir karıştırıcıda karıştırın. Daha sonra buz kalıplarına koyun ki ertesi gün konsantre suyu biraz su ile karıştırabilesiniz (tercihen aç karnına içebilirsiniz).
- nar suyu
Bu meyve, anti-enflamatuar ve antioksidan işlevi olan, kolesterol seviyelerini düşürmeye ve hastalıkları önlemeye yardımcı olan biyoaktif maddeler açısından oldukça zengindir.
Yapmak: 1 adet kırmızı narı kabuğu ile birlikte 150 ml su koyun ve tüketime hazırdır (hemen içiniz).
- Karpuz suyu
İçerisinde bulunan likopen, sitrülin, likopen ve antioksidanlar sayesinde hücrelerde yağ birikmesini engelleyerek kandaki kötü kolesterolü ve komplikasyon riskini azaltır.
Yapmak: Karıştırıcıya iki dilim karpuz ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.