Karadan gelen muz, gümüş, elma, nanica ve altın Brezilya'da bulunan muz türlerinden bazılarıdır. Potasyum ve çeşitli karbonhidratlar açısından zengin olan bu meyve, vücudumuz için mükemmel bir enerji kaynağı olabilir. Bununla birlikte, her türün belirli bir derecede besin maddesi vardır.
Beslenme uzmanlarına göre günde beş porsiyon meyve yemek idealdir. Örneğin günde iki ila üç muz yemek tavsiye edilir. Bu miktar meyve başına 60 kcal sağlar.
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Daha fazlasını görün: Kilo kaybı için hazırlaması 7 dakika süren ev yapımı muzlu shake tarifi
Muzun bazı özellikleri
Muz, özellikler açısından zengindir, en iyi bilinenleri arasında, antrenmandan sonra meşhur krampları önlediği için sporculara yardımcı olan potasyum miktarıdır. Ek olarak, vücuttaki fazla sodyumu ortadan kaldırdığı için kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur.
Düşük glisemik indekse sahip olduğu için diyetlerde de bir müttefiktir. Yani metabolizasyon sürecinde muz hızla kas hücreleri için yakıta dönüşür. Bu nedenle, harika bir egzersiz öncesi seçeneğidir.
Yeşil muz bile bu haliyle mide duvarını koruduğu, mide ekşimesi ve gastrit çeken insanlara yardımcı olduğu için tariflerde kullanılabilir.
Yulaflı muzlu smoothie
Lezzetli bir smoothie yapmak için muz kullanmak da harika bir seçenektir. Yulaflı muzlu smoothie hazırlamaya ne dersiniz? Tarif çok basit: bir muz, iki yemek kaşığı yulaf ezmesi ve bir bardak süt ayırın, her şeyi bir karıştırıcıda karıştırın ve tadını çıkarın!
Yulaf, sindirime yardımcı olan ve yağları emen liflere sahiptir. Muz ise içerdiği vitaminlerle hareket eder. Demiri emen ve bağışıklığın korunmasını sağlayan C vitamini içerir. Ek olarak, magnezyuma bağlı B6 vitamininin varlığı, refahtan sorumlu ana madde olan serotonini sentezleme yeteneğine sahiptir. Fikir gibi mi? Antrenman öncesi olarak kullanmaya ne dersiniz?
