D vitamininin güneş ışığını emerek elde edildiğini herkes bilir, ancak kalsiyumun emilmesine yardımcı olduğu ve dolayısıyla kemikleri koruduğu da iyi bilinir. Bu sayede bazı besinlerin günlük hayatımızda yer alması zorunlu hale gelmektedir.
Devamını oku: C vitamini eksikliğinin 10 belirtisini, nedenlerini ve nasıl tedavi edileceğini keşfedin
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Vitamin ve besin açısından zengin yiyecekler yemek gibi sağlıklı alışkanlıklara sahip olmak çok önemlidir. Evet, her gün birkaç dakika güneşe maruz kalmanın yanı sıra D vitamini içeren besinler tüketmek birçok hastalıktan korunmanızı sağlayabilir.
Bu maddeden yoksun olan kişi raşitizm, şeker hastalığı gibi gelişen hastalıklara maruz kalır. hipertansiyon, multipl skleroz, osteoporoz, bazı kalp sorunları ve hatta kanser gibi diğerleri. Ayrıca güneşe maruz kalmanın özen gerektirdiğini ve en fazla 15 dakika süreyle güneşe maruz kalınması gerektiğini unutmamakta fayda var çünkü emilim için ideal olan güneş kremi sürmeden yapılmasıdır.
D Vitamininin Faydaları
Bu vitaminin vücudumuz için başlıca görevleri şunlardır:
- Vücuttaki kalsiyum emilimini arttırdığı ve kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olduğu için kasları, kemikleri ve dişleri güçlendirir;
- Bu işlemi yapan hormonun korunmasına yardımcı olarak kan şekerini düzenleyerek diyabeti önler;
- bağışıklığı geliştirir;
- Vücuttaki iltihaplanmayı azaltır;
- Lupus ve sedef hastalığı gibi otoimmün hastalıklarla mücadelede yardımcı olur;
- Diğerleri arasında multipl skleroz, osteoporoz, kalp problemleri, kanser gibi hastalıkları önler;
- Kan basıncını ve dolayısıyla hipertansiyon riskini düşürür.
D vitamini yönünden zengin bazı besinler
Bileşiminde iyi miktarda D vitamini bulunan yiyeceklerden bazıları şunlardır: somon, haşlanmış yumurta, genel olarak et, sardalye ve kabuklu deniz ürünleri, yoğurt, mantar, genel olarak buğday, portakal ve turunçgiller, yulaf, kinoa ve peynir.
