Öğle yemeğinden sonra uykuya dalmak ve kestirme ihtiyacı hissetmek yaygındır. Son araştırmalar, bu uygulamayla ilgili faydaların olduğunu gösteriyor. Ayrıca beslenme uzmanı Rujuta Diwekar, bir yazıda bazı ipuçları vermeye karar verdi. makaralar Instagram'da öğle yemeğinden sonra kestirmenin faydalarını açıklıyor. Şimdi kontrol et.
Öğle yemeğinden sonra uyumak sağlık için iyidir
daha fazla gör
Tatlı haber: Lacta, Sonho de Valsa e Ouro çikolata barını piyasaya sürdü…
Brezilya şarabı, 'Oscar'larda etiket ödülü kazandı…
Birçok çalışma, öğle yemeğinden sonra şekerleme yapmanın sağlığınız için iyi olduğunu doğrulamaktadır. Pek çok fayda arasında, aşağıdakiler için olumlu etkiler sayabiliriz: bilişsellik, ruh halinin iyileştirilmesi, yorgunluğun azaltılması ve hatta bir esenlik hissi. İşte öğle yemeğinden sonra şekerleme yapmak için bazı nedenler:
- Özellikle yüksek tansiyonu olan veya kalp ameliyatı geçirmiş kişilerde kalp sağlığının iyileştirilmesi;
- Hormonal denge (diyabet, tiroid sorunları ve diğer sorunları olanlar için iyidir);
- Sindirimi iyileştirir (kabızlık, hazımsızlık, akne ve hatta kepek problemlerine yardımcı olur);
- Gece uykunuzu iyileştirir (uykusuzluğa yardımcı olur);
- Egzersiz sonrası iyileşmenizi geliştirir;
- Yağ kaybına yardımcı olur.
Ancak tüm bu faydaları elde etmek için beslenme uzmanına göre şekerleme yapmanın doğru bir yolu var. Şu ipuçlarını izleyin:
- Ne zaman: öğle yemeğinden hemen sonra;
- Nasıl: Sol tarafa dönerek cenin pozisyonunda yatın;
- Süre: maksimum 10-30 dakika, daha genç veya hastaysanız 90 dakikaya kadar uzatılabilir;
- İdeal saat: 13:00 ile 15:00 arası.
Dinlenmenin alternatif yolları
Özellikle evden uzaktayken veya çalışırken, öğle yemeğinden sonra 30 dakika uzanmayı her zaman göze alamayız. Bununla birlikte, dinlenebilmeniz için şekerlemenizi uyarlamanın bazı yolları vardır. Nasıl olduğunu gör:
- Evdeyseniz en iyi yer yatağınızdır;
- Eğer işteyseniz, kolunuza yaslanarak başınızı masaya koyabilirsiniz;
- Diğer yerler: Koltuk varsa iyi bir dinlenme seçeneği de olabilir. Başınızı koyabileceğiniz bir köşe yoksa pencereden ufku seyretmek rahatlatıcı olabilir.
Yapılmayacak şeyler
Ne pahasına olursa olsun kaçınmanız gereken bazı şeyler de vardır, örneğin:
- 16:00 ile 19:00 arasında şekerleme yapın;
- Öğle yemeğinden sonra kahve veya çikolata ve sigara gibi uyarıcı maddelerin kötüye kullanılması;
- Birden fazla 30 dakikadan fazla uyuklamak;
- Ekranlar açıkken uyumak.