Vitaminler mikro besinler yani vücudumuzda kontrollü bir miktarda bulundurmamız gereken maddelerdir. Bu durumuda D vitamini, yağ dokumuzda birikir, bu nedenle ideal olarak insan vücudunda fazla veya eksik olmaması gerekir. Bu besin hakkında daha fazla bilgi edinin ve D vitamini eksikliğinden kaynaklanan sağlık sorunlarının neler olduğunu öğrenin.
D vitamini eksikliği ve sağlık sorunları
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Buna göre Beslenme Dergisi, dünya nüfusunun yaklaşık %88'i sağlık kuruluşlarının tavsiye ettiği D vitamini düzeyine sahip değil. Yaşa ve cinsiyete bağlı olarak 20 ile 60 ng/ml arasında değişmesi gereken seviye tavsiye edilen seviyenin altına düştüğünde ciddi hastalıklara neden olabilmekte veya arttırabilmektedir. Daha fazlasını öğrenin:
D vitamini nedir? Bu ne için?
D vitamini, insan vücudundaki çeşitli metabolik süreçlerde rol oynayan bir hormondur. Kolajen metabolizmasında, pankreas tarafından insülin salınımında, hipofiz tarafından prolaktin salınımında yer alır ve örneğin arteriyel hipertansiyonun kontrolünde hareket eder.
Vücudumuzda D vitamini öncül molekülleri bulunur. Vücudunuzu üretmesi için güçlendirmenin kolay bir yolu, kendinizi güneşe maruz bırakmaktır. Çünkü cilt güneş yoluyla pro-vitamin D3'ü pre-vitamin D3'e ve son olarak da D3 vitaminine dönüştürür.
Güneş ışınlarıyla fazla temasınız yoksa reçete ile takviye almak veya balık ve deniz ürünleri, yumurta, süt, karaciğer, peynir ve mantar yemek mümkündür.
D vitamini eksikliğinin zararları nelerdir?
Önerilen seviyenin altındaki D vitamini seviyeleri vücudumuzdaki birçok metabolik yolu bozabilir. Bir benzetme yaparsak, sanki bir tren (belirli bir molekül veya bileşik) raylar üzerinde yürüyor ve durakta duruyor. istasyonlar (yani kimyasal reaksiyonlar yapmak) ve yolun kırık bir parçasını bulun (bu, D vitamini). Bu şekilde ilerleyemeyecekti ve tüm iş - ve enerji harcaması - boşuna olacaktı.
Şimdi vücudumuzda her zaman birkaç zincirleme reaksiyonun meydana geldiğini hayal edin. Birçoğunun D vitaminine ihtiyacı var. Eğer eksikse, çeşitli metabolik süreçler zarar görür. Bunlar arasında göze çarpıyor:
- İnflamatuvar barsak hastalıklarının ortaya çıkışı;
- otoimmün hastalık süreçlerinin uyarılması;
- Kardiyovasküler risklerin artması;
- Nörodejenerasyon çerçevelerinin kötüleşmesi;
- Viral ve bakteriyel enfeksiyonları desteklemek.
Brezilya'daki Senaryo
Minas Gerais Federal Üniversitesi (UFMG), Oswaldo Cruz Vakfı ile ortaklaşa (Fiokruz), Brezilya nüfusu arasında D vitamini seviyeleri üzerine bir çalışma yürüttü. 50 yaş üstü yaklaşık 875 bin kişide D vitamini eksikliği olduğu tespit edildi. İnsanların bu kısmı özellikle endişe vericidir, çünkü daha yatkındırlar. gelişen obezite, karaciğer yetmezliği, inflamatuar barsak hastalığı, osteoporoz, diğerleri arasında.
Bu makale tıbbi veya psikolojik sorunlara çözüm sağlamaz. Herhangi bir tedaviye başlamadan önce bir uzmana danışın.
