Güneş ışığına yeterli maruz kalma, vücudumuzun D vitamini üretmesinin ana yoludur. Beslenme uzmanı Leema Mahajan'ın Instagram hesabında yer alan bir gönderiye göre, vitamini söz konusu sağlık için gerekli olan çeşitli enzimlerin ve proteinlerin oluşumunda görev alır. Ayrıca çeşitli hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Bu nedenle, güncel olmanız önemlidir. Bu emilimi nasıl sağlayacağınızı öğrenin.
Devamını oku: Dikkat: Bunlar, vücudunuzun B12 vitamini eksikliği nedeniyle gösterdiği belirtilerdir.
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Belirli bir süre güneşe maruz kalmamız gerektiği zaten bilinen ve yaygın bir gerçektir, çünkü belirtilen faydaları elde ettiğimizi ve ayrıca kemiklerimizin sağlığını korumada yardım aldığımızı ve bağlar.
Günün en iyi saatinin ne olduğunu veya güneş ışınlarının sağladığı her şeyi özümsemenin en iyi yolunun ne olduğunu tam olarak bilmiyorsanız, aşağıdaki tüm önerilere göz atın.
D Vitamini Nasıl Doğru Şekilde Emilir?
Öncelikle vücudumuzdaki D vitamini eksikliğinden kaynaklanan sorunları belirtmekte fayda var:
- Kilo almak;
- Solunum Problemleri;
- saç dökülmesi;
- Ruh hali değişimi;
- Kemik eksikliği;
- Kas kaybı.
Güneş ışığını mümkün olan en faydalı ve sağlıklı şekilde emmek için beslenme uzmanının verdiği ipuçlarına bakın:
- Leema Mahajan'a göre en iyi zaman 12 ila 15 saat arasıdır. Öte yandan Dr. Faridabad'daki Asya hastanesinde kıdemli bir danışman ve ortopedist olan Udit Kapoor, Indian Express web sitesine güneşlenmek için ideal zamanın güneşlenmek olduğunu söyledi. güneş ışınları daha hafif olduğunda, güneş ışınlarına doğrudan maruz kalma, pigmentasyon üreten hücreler tarafından oluşturulan kötü huylu bir tümöre yol açabilir; melanositler;
- Mahajan, güneşte ne kadar çok zaman geçirilirse o kadar iyi olduğunu iddia ederek sırtın, kolların ve omuzların açığa çıkarılmasını tavsiye ediyor. Zaten Dr. Kapoor, uzun süre güneşe maruz kalmaktan kaçınılmasını önerir;
- Beslenme uzmanı, daha açık tenli olanlar için 15 dakikayı geçmemesi gerektiğini, ancak daha koyu tenlilerin yaklaşık 30 dakika güneşe maruz kalması gerektiğini söylüyor;
- Gözlerinizi güneş ışığına maruz bırakmaktan kaçının.
Son olarak, ürünler UV ışınlarının emilmesine izin vermediği için güneş kreminin ancak bu maruziyetten sonra kullanılmasını öneriyor.
Dr. tarafından yapılan bazı tavsiyelerden bahsetmeye değer. Padmini B V, beslenme uzmanı Bangalore'daki Apollo Hastanelerinde baş kliniği. Şuna bir bakın: Açık renkli giysiler giymenin bu sürece yardımcı olabileceğini söylüyor ve ayrıca besin emilimini engelleyebilecek koruyucular ve losyonlar hakkında da konuşuyor. Kemik gücünü artırdığı ve uzun zamandır beklenen D vitamini emilimini desteklediği için güneş ışığında fiziksel egzersizlerin yapılmasını önerir.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.
